יאק zrozumіti scho vashomu organіzmu לא vistachaє יוד? שיעור יומי יאק של יוד עבור Lyudin? לפני yakih hvorob כלל מייצר yododefіtsit כי יאק zapobіgti nestachі יוד?
Korisnu іnformatsіyu על vazhlivy להגנת הבריאות גדלה i, i dіtey mіkroelement - יוד - povіdomila אוליאנה סופרון על svoїy storіntsі ב פייסבוק.
צ'י otrimuє שלך organіzm potrіbnu portsіyu יוד Schodnya? פיקדונות דזה od harchuvannya. למען האמת pereglyante svіy ratsіon Yakscho שם Je yodovana sіl - Vie robite בסדר. חריץ מתוחזק במעלה הזרם, Yakscho vi בקביעות spozhivaєte morsku כרוב, bіlu ריבו, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
יוד - mіkroelement דזה, יקי neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya ו Yogo nestacha להימכר רק seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu עבור stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, יאק regulyuє metabolіzm שלנו.
Nemozhlivo בדיוק virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє של יוד їzheyu, אייל Yakscho ב vashomu schodennomu ratsіonі לא לעתים קרובות מוצרים prisutnі, יוד bagatі, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. צה רקוב, יותר zokrema להימכר רק zatrimki נהרס rozumovoї aktivnostі ה obmіnu rechovin.
ציר naslіdki כדי yakih Mauger prizvesti nestacha יוד organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї סילף slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (זפק)
- צמיחת zatrimka ב dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku ב dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі גדל
- נהרס protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz בילוד
- סרטן schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, שמיעה
- כולסטרול pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- נהרס רובוטי kishkіvnika
- קר vіdchuttya
- rіzke znizhennya צ'י pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- שיער vipadіnnya
Dobova הנדרש yodі לא טאקה vzhe ה אייל גדול ייחודי vartuє vashoї uwagi i zusil:
גדלתי עבור
zhіnki 150-300 מק"ג
cholovіki כדי 300 UG
עבור dіtey:
rokіv - 6 90 מק"ג
6-12 rokіv - 120 מק"ג
(1 UG - 1 דזה mіlyonna Chastina גרם)
Stvoriti nadlishok יוד organіzmі dosit חלק. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne מנה של יוד ב 1000 .mu.g (1 מ"ג) Dobou.
בשנת kraїnah deyakih, napriklad ב Yaponії, Dobova spozhivannya יוד Mauger dosyagati 20 מ"ג Dobou (20,000 ז) דרך uzhivannya morskih vodorostey כי moreproduktіv. בשנת Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya כדי 2000 מק"ג יוד Dobou אני גדלה 1 000 גרם - עבור dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu עבור prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl על yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu כי פירות ים (פולוק, בקלה, trіsku, mіdії)
- כרוב morsku (lamіnarіyu)
- ירקות (kartoplyu, צנוניות, chasnik, סלק, עגבניות, חצילים, אספרגוס, ירוק Tsibulya, תרד)
- פירות (בננות, תפוזים, לימונים, dinі, אפרסמון)
- yaytsya
- חלב
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
תמונה: istockphoto.com
