בתקופת הסתיו-חורף רלוונטי במיוחד היא שאלת העלאת חסינות. וזה לא התפקיד האחרון הזה מנגן על תזונה נכונה. השימוש בכל מוצרים עוזר לחזק את המערכת החיסונית?
כדי להגן על עצמך ועל משפחתך מפני זיהומים נגיפיים, אתה צריך לאוורר את החדר באופן קבוע, מחוסמת, לישון מספיק ולעסוק בפעילות גופנית. כמו כן לכלול בתזונה 10 מזונות להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים מועילים, כמו גם לחזק את הבריאות ואת החסינות.
10 מוצרים לבריאות טובה
1. תה צמחים. זה מאוד שימושי כדי לתגבר את המערכת החיסונית "פופולרי", המוכר לנו מן תה ילדות ותה מן עלה של דומדמניות ופטל, חמוציות, קמומיל. אל תשכחו תה ג'ינג'ר: יש ג'ינג'ר חמצון ונוגדות דלקת.
2. דבשבמיוחד, את "זיווג" עם משפר לימון מאפייני המגן של האורגניזם, אבל זה לא ניתן להוסיף את התה חם מאוד, כי זה הורס כמה חומרים פעילים ביולוגי שימושיים.
3. "חיים" מוצרי חלב מותססים: יש להם הרבה שימושי עבור bifidobacteria במעי, אשר גם לחזק את המערכת החיסונית.
4. דגני דגנים מלאים. דגנים כזו מכילים הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, אשר משפר לא רק את הפריסטלטיקה מעיים, אך גם עמידות הגוף וירוס.
5. פירות וירקותהמכיל כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. מנהיגים במאבק נגד הצטננות הם פירות הדר, בשל תכולה גבוהה של ויטמין C.
6. כְּרוּב כָּבוּשׁ. מוכר לנו סלט כרוב כבוש עם בצל, שמן צמחי - זה רק מחסן של חומרים מזינים, במיוחד ויטמין C.
7. שום. החוקרים מצאו כי ב שוםמכיל אליצין אנטיביוטי טבעי, יכול למנוע סיבוכים של זיהומים בדרכי הנשימה חריפה. רק אחד שן קטן של יום שום מספיק למניעת הצטננות וזיהומים ויראליים.
8. בשר בקר זה עוזר לגוף להתמודד עם מחלות בשל תוכנו של חלבון, סלניום, אבץ וברזל.
9. מרק עוף. מרק עוף יש כמעט את כל סדרת חומצות אמינו שיכולות לחסום דלקת בגוף. יש לו גם השפעה טוניק, כך שאתה במהירות להתאושש ממחלה.
10. מוצרים המכילים ויטמין D: זהו סלמון, מקרל, סרדינים, חלב ושמנים צמחיים (פשתן, חמניות, דלעת). מדענים אומרים כי כל שפעת ניתן לרפא בעזרת ויטמין "שמש" זו.
תוכל גם להיות שימושי לדעת, למה אתה צריך לאכול גזר מדי יום.
הצג: https://www.istockphoto.com
