עם תחילת הקיץ, רבים מתחילים לעסוק באופן פעיל בספורט וקצב עצמך אימונים כדי להכין את הגוף שלך עבור בגדים חיצוניים קלים.
בטמפרטורת חדר נמוכה
מצנן לטמפרטורה בחדר, במיוחד בזמן השינה, מגדיל את כמות השומן חום - מיני רקמת שומן כי מבלה את האנרגיה כדי לחמם את הגוף. מחקרים רבים מצאו כי מבוגרים של 50-100 גרם של שומן חום להגדיל את עלויות האנרגיה של 150-300 קלוריות ליום. כמו כן, קר, עולה לפטין. זהו הורמון אשר מדכא את התיאבון.
אוויר קריר בחדר / istockphoto.com
לשבת על הרצפה
ראשית, יושב על הרצפה של הגוף שלנו מבלה יותר קלוריות, שכן השרירים דרוכים כדי לשמור על הגוף במצב מסוים. שנית, בכריעה על הרצפה, אנחנו עושים מגוון רחב של תנועה, אשר מסייעת להוציא יותר אנרגיה. האיש המודרני של היום עושה מגוון בחצי כריעה בלבד. במקום השלישי, יושב על הרצפה משפר גמישות, טונוס שרירים ויציב.
הליכה למוסיקה קצבית
זה מגביר את קצב הלב. אם אדם נדיר עוסק אירובי, זה יהיה שימושי רק ללכת למוזיקה קצבית. זה עוזר לנוע מהר יותר ולכן להוציא יותר קלוריות.
מוסיקה קצבית / istockphoto.com
גוּמִי לְעִיסָה
במהלך כאדם לועס הגירה, הוא מבלה כ 11 קלוריות לשעה. כמו כן, מחקר על ידי קתלין Melanson, פרופסור לתזונה באוניברסיטת רוד איילנד הראו שתהליך הלעיסה עצבים הוא מעורר בשרירי הלסת, אשר שולחים אותות אל האזור של תיאבון במוח הקשורים שובע. תורם זה עד היום schA צריכת קלוריות פחות.
אתה תהיה מעוניין לדעת כי מדעני מזונות בשם זה לשרוף שומן בזמן השינה
