הגורמים להשמנה הם לעיתים קרובות דיאטה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית נאותה. ילדים כבר לא תהלך בחצר - הם היו gadzhetomaniya עקפה, ועל הכוח, לא כל ההורים צריכים ...
מחקרים אשרו פחדים - הרבה ילדים באמת צריכים להפחית את המשקל. כמובן, הראשון להתייעץ עם אנדוקרינולוג ילדים, בדיקות שהוקצו להם לאשר או לשלול הפרעות הורמונליות. אבל מה היה המסקנה של המומחה, בהמלצותיה מצביעים בהכרח תזונת התאוששות, גברת פעילות גופנית.
במהלך השנים האחרונות מספר ילדים הסובלים מהשמנת יתר גדל ב -12%. משקל עודף בעתיד יוביל לא רק למראה של מתחמים פסיכולוגיים, אלא גם להתפתחות של מחלה חמורה. תקופות קריטיות להתחיל במשקל עודף בשנה הראשונה של החיים הם בגיל 5-6 שנים ובמהלך ההתבגרות.
עודף משקל אצל הילד: The Top 7 של השמנה / istockphoto.com סיבות
הסיבות לעלייה במשקל
- מעודן מוצרי מזון עם תכולה של שומנים ופחמימות גבוהות עם אינדקס גליקמי גבוה;
- אורח חיים בלתי פעיל;
- שינה בלילה לא מספיקה;
- אכילת יתר
עודף משקל אצל הילד: The Top 7 של השמנה / istockphoto.com סיבות
טבלה של עודף משקל אצל ילדים
עודף משקל אצל הילד: המדורגים 7 סיבות ההשמנה / מקורות פתוחים
כיצד לתקן
- אין צורך לאסור דבר. "פרי אסור" הוא תמיד קלוריות מתוקות עודפות. וכך אטרקטיבי! יתר על כן, האפשרות של הגדלת אותו לטעום ככל שהם גדלים ילד מבוגר. הילד חייב לדעת כי שבבי וסודה - הוא לא אוכל כל יום, אלא סוג של פינוק. ארוחה עיקרית - זהו תפריט בריא. אתה בעצמך יש להקפיד על תזונה בריאה, ולא רק כדי להרצות. מגוון של מנות, באמצעות ערבויות מרכיבים עונתיים קבלת חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים הדרושים.
- מזון שימושי צריך להיות טעים ויפה. גם אם אתם לא אוהבים לבשל, ללמוד מתכונים כיף וקל: באינטרנט כמו שיעורי וידאו! מבשלים עם הילדים שלך. הילד יכול להיות קבוצה של מנות לילדים, מפיות צבעוניות. כל הפרטים הללו מאפשרים תיאבון לאכול במהלך הארוחה העיקרית, לא להעמיס ואז kusochnichat.
- השתמש בשיטות עדינות של בישול (Braising, מרתח, מהביל, צלייה). מטוגן או מנות בטיגון עמוקות אינן מומלצות לגיל רך כוח. בשטח המוגבל יהיה כבוש, חריף ואוכל מעושן. הם מעוררים תיאבון מופרז.
- הקפד לכלול בארוחות משפחתך וירקות טריים, פירות ופירות יער. זו תקבל ויטמינים, נוגדי חמצון וחומרים פעילים ביולוגי אחרים. פרות אקזוטיים צריכים לכבוש חלק קטן מאוד של הדיאטה ולכלול אותם בתפריט צריך בהדרגה כדי לעקוב תגובה אלרגית אפשרית. כמו תוספים שימושיים באמצעות טרי ועשבי תיבול מיובשים, בצל ירוק, מיץ לימון, אצות מיובשות.
- קנה ממתקים בכמויות מוגבלות. אם ילד מאובחן מעודף משקל, להפחית את צריכת הממתקים יש את כל בני המשפחה. להודיע לחברים ולקרובים שלכם מראש כי הילד שלך הוא טוב יותר להציג ספר או צעצוע, לא ממתקים.
- נסו כמה שפחות לבקר במקומות של מזון מהיר. בואו הבכורה של ילדכם תהיה ביקור בבית קפה טוב עם כלי הגשה יפים וטרקלין נעים. תאמינו לי, הילדים מאוד מעריכים את הזמן מושקע עם הוריהם על הזכויות של "בוגר", הם כמו התפקיד של "ארייה חילונית."
- להרחיב את האופקים הקולינריים של ילדם - לפגוש אותו עם מוצרים חדשים, מנות של עמים שונים. במקביל, ואת הגיאוגרפיה אתנוגרפיה ניתן ללמוד.
- עבר יותר! הליכה משותפת עם תינוק באוויר ולאפשר לנו, ההורים, כדי לאסוף 10 אלף צעדים אלה, אשר המליצו כמו השיעור המינימאלי של פעילות אירובית גופנית. חוגים בבית הכושר התינוק בחדר הכושר או אופנתי עשויים להיות האופציה היחידה.
- להקצות שטח עבור קומפלקס ספורט. גרסאות מודרניות מאפשרים לך לשלב ברים קיר עם פס אופקי, טבעות חבל מאוד קומפקטית. לנצל כל הזדמנות ואת הזמן של שנה עבור פעילות גופנית. תחשוב על התחביבים שלך וספורט "החייאה" אותם עם הילד. וגם, אולי, ללמוד מאפס יחד קטנוע, אופניים, geroskuter, גלגיליות, מחליקיים?
עודף משקל אצל הילד: The Top 7 של השמנה / istockphoto.com סיבות
- ודא כי דליפת הילד. שנת לילה מלא - ערבות לייצר כמות מספקת של ההורמון מלטונין. זה עונה על גלוקוז-אינסולין נכונה זיווג יחס, במניעת התפתחות של עמידות לאינסולין שמובילה משקל יתר. ארגון שינה - המשימה של ההורים. שנת מקום הילד צריכה להיות נוח, נעים. חדר השינה צריכה להיות מאוורר, חשוך. מרגיע ומנחם השפעה יש מקלחת או אמבטיה חמה. עזרה טובה במהלך שכבת הילדה טכסים פסולת מיוחדים לישון: מישהו מקשיב לסיפורים לפני שינה, מישהו תמיד שותה משקה חלב ..
- הבעיה של פעוט אכיל יתר (בהעדר מחלות נפשיות או endocrinological רציניים) מצביע על אווירה בריאה בבית. ילד שגדל באווירה משפחתית בריאה מבחינה פסיכולוגית, לא לאכול יותר מדי! באופן אינסטינקטיבי, הוא משתמש רק את כמות האוכל שהוא צריך, גם אם זמינותם שלה. אבל חרדה, ביקורת תכופה, מתחים בין ההורים או קרוב דוחפים רכים לבעיות "שיבוש". לנתח אם אתה לחטוא התבטאויות חריפות את הכתובת של הילד?
- מזון, בפרט, לא צריך להיות גמול מתוק להתנהגות או התפתחות טובה של כל מיומנות. כל מזון תחת טלוויזיה או טאבלט! ילד מצויר מוקסם לא מרגיש טעם של המנה והוא יכול לאכול הרבה יותר מהצפוי בקלות. וכאשר אתה רואה כי החלק הקדמי של משפחת טלוויזיה קרובות אוכלת לא ערב בלבד, אך ממשיכה משהו אחר שבבי perekusyvat-, קרקרים "ג'אנק פוד" אחר, אז את כמות הקלוריות של כאלה "kinokorma" עולה כל הנורמה.
כרגע, בעידן בגיל הרך, לקבל את ההזדמנות לעזור לילדכם להתמודד עם בעיית משקל עודף, אז אל תתמהמה החלטתה.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: ההשמנה מעוררת כימיקלים ביתיים
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה:
