סידן - הוא אלמנט קורט חשוב מאוד בגוף. הוא 2% מהמשקל הכולל של האדם. חוסר הפניות סידן השלכות חזקות ובריאות. כיצד לפצות במהירות מחסור של מתכת זו בגוף? אנו מבינים את המאמר.
הסידן חשוב מאוד עבור כל קבוצות הגיל. אבל בעיקר הוא היה זקוק גדל גוף של ילד ואת הקשישים, כי הגירעון יכול לגרום לעצמות שבירות ופגיעות חמורות.
למה הסידן שהגוף צריך?
סידן נחוץ מאוד עבור הגוף שלנו. בשל מתכת זו "לבנות" את העצמות וחותכים כל השרירים, כולל הלב. הגוף זקוק זה כך הדם הוא שומר אותו כל זמן ברמה יציבה. כאשר בחלק הנמוך דיאטה האנושית בסידן, הגוף זה "מבאס" של רקמות אלה, איפה זה הרבה: עצמות, שיניים וציפורניים.תסמינים של חוסר סידן בגוף: 
- שיער וציפורניים שבירים הם, משעממים עור יבש, ומכוערים.
- עששת אמייל השן סובל והפריכות מתרחשת שיניים.
- ילדים ומבוגרים עלולים לחוות עצמות שבירות. הם יכולים לפגוע גם עומס קטן. בפתאומיות שלל יציב.
- סובלים שרירים. הם עשויים להיות אדישה, התכווצות, ישנם פרכוסים, רעד בלתי רצוני - רעד.
- אדם יכול להיות עצבני, חרד עייף במהירות.
- ברגע לב בריא מתחיל, כמו שאומרים, "שובב". עם תכונות אלה עדיף לעבור על לאנליזה ביוכימית של סידן בדם, וכן לראות רופא. הוא ימנה סוכנים כדי לפצות על מחסור בסידן ולהפוך את הדיאטה הנכונה.
שולחן נורמות צריכת סידן עבור גבר
זה סידן "leaches" מהגוף?
קפה ותה שחור - "אלופים" עבור שטיפת מתכות מהגוף. בתורו, ממתקים ממתקים לעכב את ספיגת הסידן. את אותו אפקט יש אוכל מלוח מדי, אז אל תגזימו במהלך הבישול.כיצד לפצות על המחסור?
הקפד להזין מזונות לתזונה עשירים בסידן. רוב הוא נמצא גבינה קשהמוצרים, ממקור צמחי, כגון הבזיליקה, כפי שהיא מספיקה במוצרי חלב.
סידן שולחן מוצרים עשירים
פיצוי על חוסר סידן יש צורך במיומנות, בגלל העודף שלה בגוף הוא מסוכן לא פחות מאשר החוסר. חוץ מזה הוא לא לעכל את עצמה. זה חייב להיות ניגש באופן מקיף עם מגנזיום, ויטמין D, זרחן סטרונציום.
אתה בוודאי תשמח לדעת מדוע ילדים ומבוגרים בהכרח צריכים לאכול דלעת.
