היפטר ההתמכרות המזיקה - זה אומר לוותר לנצח עם זה שממנו הוא נוצר: אלכוהול, ניקוטין או הימורים. אבל עם התמכרות לאוכל זה לא המקרה. אחרי כל האוכל שאנחנו צריכים לחיות. עם זאת, רופאים טוענים כי התמכרות לאוכל היא לחלוטין לא קשורה לאוכל כאמצעי הישרדות. התמכרות לאוכל - היא ניסיון להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות וכאב פנימי ידי ספיגת מזון או לשכלל לנטוש אותו.
כדי להתמודד עם התלות באוכל אתה צריך למצוא דרכים בריאות לנהל רגשות. ותפסיק בחריפות תלויה בדעתם של אחרים, לחיות על פי פסקי הדין של אנשים אחרים. כדי להתגבר נתיב התמכרות למזון קשה ומורכב ממספר שלבים, כותב היום פסיכולוגיה. אבל אם אתה מקל על האסטרטגיה הנכונה, תלות נסוגה בקרוב.
עצור לשבת על דיאטות ולבוא במודע למה שאתם אוכלים. כאשר אתם מתמקדים בעיית משקל עודף או הדיאטה כדי להילחם בו, אתה תלוי האוכל אפילו יותר. לאכול בהנאה, לא לייסר את עצמך. רק להיות מודע למה ומדוע אתם אוכלים, אם יתרונות לגוף או שהמוצר מביא, אם לקחת את התוספת או שהגוף זקוק מספיק ממה שאכלת. אתה לא יכול לעצור שם, זה לא הכרחי. זה רק דחף הכרחי לא לאכול יותר מדי, לא להיות אובססיה לאוכל, לא אוכל מזון אשר אינו נושא טוב, אבל רק מכיל קלוריות ריקות. צמצום חמור במזון יוביל אתכם ההתמוטטות הבלתי נמנעת.
מזון ורגשות נפרדים.אכילת יתר, כמו גם את ספירת הקלוריות המאני יכולות להיות (במודע או לא) באופן להסיח את דעת מן הרגש שבה אתה לא יודע איך להתמודד. היפטר תלות - כך צוחק לעצור את עצמך, בעית הצרות שלך (לא מצליחה למצוא עבודה, לארגן את חיים אישיים, חרדים מדי עבור הילדים) אינו משקל עודף, זה רק תוצאה של המבט שלך על חיים. להבין את השורש של הרגשות האלה וללמוד כיצד להגיב אליהם באופן יעיל. תחשוב על איזה סוג של רגשות לגרום לך להגיע במקרר. כדי לעזור לפתור את הבעיה יעזור פסיכולוג טוב.
לסמוך על הגוף שלך. אתם עשויים לחשוב כי הגוף אינו מיושר איתך, ואויב מושבע, שאותו אתה מנסה לנצח את המשחק כדי להיפטר ממשקל עודף. אתם עשויים לחוש בושה ומבוכה בגלל הגוף שלך או להאמין שזה כל זמן "מחליף את רגל" כאשר נדרשו מתוק, יוצר תחושה מוזרה. אבל ברגע שאתה לוקח את זה, לחדש את הקשר איתו ולהתחיל להקשיב לצרכים שלהם, תוכל להשתמש החוכמה שלו, שהוא גבוה יותר ממה שהמוח הוא אומר לך. הוא נמצא תלות גזעי המוח שלך, ואת הגוף יחלים. "לעשות שלום" עם הגוף שלך מסייע רבה יוגה או צ'יגונג, מדיטציה, פסיכותרפיה מוכוונת גוף.
שינוי אמונות מפתח. הם מגדירים את האופן שבו אנו רואים את עצמנו, אחרים, לעולם. הם מתחילים להיווצר בילדות וממשיכה לבגרות. לעוות אותם, יפר את האמון הבסיסי ביותר בעולם, אתה קבלה עצמית אירועים טראומטיים. בדרך כלל אמונות מפתח קשורות לצרכים בסיסיים - בטיחות, כבוד, אהבה ואישור. "אני בסכנה", "אני לא טוב מספיק כדי להיות נאהב" - אלה הם דוגמאות של אמונות ליבה הרעות כי אתה אתה לא יכול להיות מודע, אבל הנשלט על ידך, לא רק בהתמודדות עם האוכל, אלא גם היבטים רבים אחרים של חיים. והבעיה של כשלים שלך בהם, אבל לא במשקל עודף. מצא אמונות הליבה שלך מזיקה (אולי שוב צריך פסיכולוג), לשקול אם הם מועילים בשבילך ואם לא - עזוב.
חפש בית עסק שיביא לך הנאה. זכור כילד כשהיית עסוק עם משחק מהנה, שכחתי לגמרי על האוכל? החלף את העונג של אכילה בבית תענוגות עדינים אחרים יותר. תלות מזון מתרחשת כאשר יש הבדל בין מה שנאמר רגשות לעשות ומה ההנשמה רוצה. על מנת לענות על הצרכים של הנפש הוא המפתח להתגברות על התמכרות. אנשים רבים זה עוזר יצירתיות, תחביבים, מדיטציה, שהייה בטבע. שחזור - הוא תהליך ארוך וקשה. חשוב להיות נחמד לעצמך ולסלוח, אם מעידה. כאשר אתה מבין שהחיים שלך נשלטים על ידי הרצון האמיתי של הנשמה שלך, כי אתה לא משתמש מזון כדי למלא את הריקנות הפנימית - לך להגיע למטרה שלך. אני מאחל לך הצלחה ואושר!
ואל תשכחו לברר הסוד של בריאות ואריכות ימים, שהיא שיטה יפנית של טיפול במים.
