אחד מכל שלושה אנשים במדינות המפותחות בסיכון להפוך סוכרת בשנים הקרובות. אנשים רבים לא חושבים על זה. בעוד סוכרת אינה מפותחת, אין כל סיכוי להתאושש בריאות. מה הסימפטומים לחפש?
סימנים של טרום סוכרת / istockphoto.com
יש לך רמות גבוהות של סוכר
אם יש לך שורה של שלושה חודשים כאשר מדידת הסוכר היא בטווח 5.7 - 6.4 - אתה צריך לשים לב לבריאות שלהם.אתם סובלים מעודף משקל
משקל עודף בכוחות עצמם אינם סימן של טרום סוכרת. אבל הן מגדילות את הסיכון לסוכרת מתפתחת. יתר על כן, את השומן על הבטן - סימן בטוח שהגוף לאט הופך עמיד לאינסולין.
האם אתם שותים הרבה סוכר
זה לא רק על ממתקים, מוצרי מאפה וממתקים. הגזעים של סוכר יכולים להשפיע על השימוש של אורז, פסטה, תפוחי אדמה ולחם.
אתה להוביל אורח חיים בלתי פעיל
פעילות גופנית מסייעת לשמור על משקל נורמלי ולהפיץ פחמימות.
אתה דהרת לפני הסוכר
אם במהלך ההריון היו לך קפיצות של סוכר, זה אומר שיש לך סיכוןסוכרת.
מניעת סוכרת
המניעה העיקרית - דיאטה, ספורט ושמירה על משקל בריא. הבסיס של התפריט צריך להיות פירות וירקות, דגנים, בשר רזה, דגים. יש צורך להגביל עצמה בשימוש מתוק, לסרב ממזון מהיר. חשוב לשמור על אורח חיים פעיל - 30-40 דקות ביום כדי ללכת ברגל, 2 פעמים בשבוע כדי בספורט. חשוב לישון טוב, להירגע ולהיות מסוגלים להירגע אחרי לחץ.
אתה בוודאי תשמח לדעת כיצד לרפא קיכלי.
