טעינה לעיניים, תוצאה מצוינת כי אתה תופתע

כל עומס ויזואלי על האיבר של מוביל חזון לידי עווית של אירוח (מתח שרירים תוך עיניים), ובעתיד - כדי קוצר ראיה. לכן, כאשר עובדים מול מחשב בעבודה, שבו אתה צריך לאמץ את העיניים, אתה חייב לקחת פסק זמן של 10-15 דקות כל שעות.

נוסף שימושיים מאוד לעשות על בסיס קבוע (רצוי באותו הזמן) תרגילים לעיניים.

הפסקות קחו

התרגיל הפשוט ביותר - המהבהב. לפיכך היא הרטיבה טוב בעיניים. בנוסף, הצורך להכשיר את שרירי העיניים, אשר אחראים הניידות שלה. כשאימצתי את חזונו, שנתקן את העין בתנוחה אחת, כך כלי הדם קופא על שמריו, יש עייפות ודלקות. כדי עיני מנוחה, הם צריכים לסגור כמה דקות ולהסתכל אל המרחק (בנושאים שאינם קרובים מחמישה מטרים), הדרך הקלה - אל מחוץ לחלון.

טעינה לעיניים, תוצאה מצוינת כי אתה תופתע / istockphoto.com

מורגן, משפר את זרימת הדם

מגבת רטובה במים חמים ולהוסיף אותו בעיניים עצומות. אז דרך העפעף העליון, אנו לחמם שרירי סתגלנית משפרים את זרימת הדם בו.
אם אתה עובד מול מחשב נמשך יום שלם, זה יעזור התרופה "דמעות מלאכותיות". Them ישנם כ 20 מינים, כולל לילדים.

עזרה ומדיטציה

1. אחרי שעבד מדיטציה: לשבת ליד השולחן, להישען על המרפקים. תעצמי את העיניים עם הידיים שלו כך שהם מכוסים העפעפיים כמו כיפה.
2. יירגע ולדמיין המים הכהים העמוקים של האגם, האוקיינוס ​​העצום, שכשוך הלילה, או במרקם הסופג של השמים הלילה.
3. תוריד את הידיים שלך על העפעפיים, zazhmurte ולפתוח את העיניים. בדרך כלל, אפילו בגישה כזו מספיקה כדי לתת לעיניים לנוח.

! חשוב אל תקראו להובלת ספרים או טקסטים הגאדג'טים. זה רע!

טעינה לעיניים, תוצאה מצוינת כי אתה תופתע / istockphoto.com

סט של תרגילים

כשעובדים מול המחשב לעשות הפסקה מהעבודה כל 40 דקות או כל שעה. טעינה לעיניים צריכה להיעשות שתיים או שלוש פעמים ביום באותו הזמן.

• 1. בצע תנועה מעגלית דרך עיניו: שמאל - עד למטה vpravo-. אז בכיוון ההפוך.
• 2. מבלי להזיז את הראש שלך, להסתכל למעלה, אז להשמיט את העיניים למטה. אנו מבצעים עם משרעת מקסימלית, שרירי עין סינון (20-30 פעמים). אז לעצום את העיניים להירגע במשך 2-3 דקות.
• 3. הוא עצם את עיניו, המשפיע לנצח. לאחר מכן, פתח רחב, רחב (7 פעמים) זה יעזור ללחלח את הקרום הרירי של עיני תרגיל זה יכול להיעשות בהקדם אתה מרגיש עייפות בעיניים, כמה פעמים ביום.
• 4. חיפשנו מן הקרוב אל העצם הרחוק (עץ או בית מחוץ לחלון). אנחנו מסתכלים על כל פריט למשך 3-5 שניות (10-12 פעמים).
• 5. בואו לראות עין בעין (מבלי להפוך) עזב ולאחר מכן - ימינה (10-12 פעמים). ואז מחפשים באלכסון כלפי מעלה - מטה. הדבר מתבצע בצד ימין עם משרעת מקסימלית.

כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: אמצעי ייחודי של שקיות מתחת לעיניים