התמודדות עם הדיאטה במהלך ההסגר היא עניין אחר. במיוחד כשהמקרר קורץ כל יום.
היום אנו אגיד לך איזה הרגלים כדאי להעיר לחיים, כדי לא לצבור כמה קילוגרמים מיותרים בזמן המאסר בבית.
השקיעו זמן באופן פעיל
לא פעם, אנו מתחילים לאכול יתר על המידה בגלל שעמום בנאלי. כדי להוציא אותו מחייכם, מצא פעילויות שמעסיקות את דעתך ומסיחות את דעתך מהפעילות היומיומית שלך. למשל ציור או קריאה. זה אולי אפילו קשור לתזונה שלך - למד לבשל ארוחות בריאות בזמן שאתה יכול.
שלוט בכמות הסוכר, המלח והשומן בתזונה
הצריכה המוגזמת שלהם משפיעה על משקלנו יותר מרכיבי מזון אחרים. העובדה היא שרכיבים אלה מעוררים תיאבון. וגם אם הבטן כבר מלאה, התת מודע עדיין ינסה לאכול יותר ויותר. צמצמו או צמצמו את צריכת המלח.כתוב את כל מה שאתה אוכל במהלך היום.
למשל, בטלפון. הורד אפליקציה שתעזור לך לחשב את הקלוריות ואת הצריכה היומית שלך. אתה יכול לחשב את זה אם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור על משקל. אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, עדיף לקחת 500 קלוריות מהתזונה היומית שלך.
עקוב אחר מאזן המים שלך
שתו הרבה נוזלים בין הארוחות. החשוב מכל - מים נקיים. העדיפו משקאות ללא סוכר. וזכרו: כוס תה אחת = כוס מים אחת.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- כיצד לחזק את הנישואין שלך בהסגר: טיפים מובילים
- כיצד לחסוך באנרגיה בהסגר
- אנג'לינה ג'ולי הפרה את ההסגר בגלל בראד פיט
