Moms לבלות הרבה זמן על הרגליים שלהם - מטלות בבית, מדשדש עם הילד, הליכה, העבודה. תנו לנו לטפל לרגלינו!
אין להניח כי מישוריים נעליים ללא קוצים - מיטב עצירה. הדירות וסניקרס בלט הבלעדיים השטוחה אינו מסוגל לספוג את ההשפעה של העקב של משטח כדור הארץ. מוביל זה את הופעתה או החמרה של ברגליים שטוחות (ולכן, את הפיתוח של "הזרע", "קונוסים"), דלקת מפרקים, בעיות עם הברכיים, עמוד השדרה שלו.
TOP-7 טיפים Express כדי להקל הרגליים עייפות במהירות
1. לקנות נעליים איפה העקב מעל גרב על 2-5 ס"מ. רצוי כי נעליים אפילו היו עם עקב קטן.
2. אין לנעול נעליים עם עקבים גבוהים מאוד (6 ס"מ ויותר). אתה לא יכול לוותר על זה? תלבש את הנעליים האלו כל יום במשך כמה שעות. נעליים על פלטפורמה גבוהה, כמו גם סיכות, טראומטיות: זה קל ליפול נקע רגל.
3. עדיף לקנות נעליים בשעות אחר הצהריים המאוחרות - הבחירה תהיה מדויקת יותר. רגל רב עד הסוף להתנפח היום. נעליים הן לא חזקה מדי, אבל לא בעיתונות? לפני הבוהן הארוך (שהוא, אגב, אנשים רבים השני ולא הראשון) הוא כ 1 סנטימטר של שטח פנוי, אפשר לעבור? ללא תפרים פנימיים המונעים? הסוליה קלה לכופף?
4. הקפידו לקנות מדרסים, אשר לא תאפשר נפול קשת
(רלוונטי עבור שטוח). רפידות צריכות להשקיע את כל המידע שיש לך נעליים כמו מגפיים ונעליים ב. אפילו בבית בנעלי לא לשכוח אותם! עדיף לקנות מדרסים, לאחר התייעצות עם לטראומה. באותו הזמן התחנה לא המקרה, ולכן, לא יכול להיות מדרסים אוניברסליים. פיק עזרת המומחה שלהם.
כיצד להסיר את הרגליים העייפות: 7 טיפים יעילים / istockphoto.com
5. כל יום, לעשות תרגילים על הרגליים, כפות רגליים לעסות. ישיבה על כיסא, לרכב רגליים על מערוך הרצפה, בקבוק. הרגליים להאריך קדימה, לסובב את הרגליים, אחד הראשונים, אז לכיוון השני. ו בנד לְהִתְרַכְרֵך הבהונות שלו, לסירוגין במהירות איטית בקצב. נסה ככל כל בוהן רחבות ההתפשטות אפשרית, לצייר איתם את דמותו של האוהד.
6. משקל עודף - אחד הגורמים של הבעיות השכיחות ביותר עם הרגליים. זה מגדיל את עומס הכח ברגל. ישנו גורם שאנחנו לא יכולים להשפיע, - תורשה. אם "הפטישים" היו האמא והסבתא שלי, היה להם בנות ונכדות. Blame והורמונליים עליות אישה כי הוא חווה בגיל ההתבגרות ובמהלך הריון.
7. חפש מרפאה שבה הנכונה מום valgus של כף הרגל (מה שהמטופל שנקרא "בליטות") עבור שיטות מודרניות. מנתח משנה ועליית עצם זווית חוצת בוהן עם osteotomy לוכד שתלים המיוחדים שלו. בשל שתל תיקון שמר, ואחרי שרידי השפעת ההיתוך במשך שנים רבות. לאחר הפעלת הטכניקה המודרנית החולה קם מיד לאחר הניתוח, שוחרר מבית החולים ביום שלישי.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: עיוות כף הרגל valgus אצל ילדים: גורמים ומניעה
