5 מזונות שיגרמו לכם אפילו יותר רעב

מזונות מסוימים לעורר בך תיאבון נוסף - אבל זה לא אומר שהם נספגים בקלות על ידי הגוף והוא יכול להיספג בכמויות גדולות ללא נזק לבריאות דמות. הנה דוגמא של חמישה מזונות שכדאי להימנע אם אתה לא רוצה לאכול יותר מדי.

שיבולת שועל

דייסה זה נחשבה לאחד מזון הבריאות ביותר, אם כי זה טוב למערכת העיכול, הוא מגן על הקיבה מפני ההשפעות של חומרים מגרים כגון קפה, מזון חריף או ניקוטין. עם זאת, מעבר ארוחת בוקר של שיבולת שועל על המים ופרות לא יגרום לך רזה. אם ארוחת בוקר כולל כמה פחמימות - אפילו דייסה מתייחסת פחמימות איטיות - אתה מרגיש רעב הרבה לפני הזמן מגיע לארוחת ערב. רעב יכול לעקוף אותך כבר עם ההגעה לעבודה - ויש סיכון כדי לספק את העוגיות שלו או ממתקים אחרים של החברה עם עמיתיו.

כדי באמת לקבל מספיק כדי דייסה עדיף להוסיף מזונות חלבון: ביצים, אבוקדו או אגוזים.

נקניק ונקניקיות

מלבד העובדה כי הם משתמשים בחומר גלם באיכות מפוקפקת, הרחק הבשר האמיתי, נקניקיות נקניק מכילים מונוסודיום נתרן - וזה מגביר את התיאבון וחצי עד שתי פעמים. כמו כן, מוצרים אלה מוסיפים הרבה מלח, אשר גם מעורר אותנו לאכול אותם הרבה יותר ממה שהם צריכים. זו, אגב, הם מסוכנים ושבביים: כולם יודעים את המצב, כאשר אתה מנסה חתיכה, ואז קשה להתנתק.

מאז נקניקיות ונקניקים איכות הם לא פחות מ קילוגרם אחד של בשר, אז יש להעדיף אליו האחרון. בכל מקרה, היא בהחלט למלא לך אפילו כמות קטנה, מכילה פחות שומן, וזה אינו מכיל תוספים מזיקים.

קטשופ, רטבים, רוטב סלט

אם חלק מן הרוטב, קטשופ הוא לא רק במוצרים טבעיים ותבלינים, ואת חיי מדף - כמה חודשים או אפילו שנה, אז זה בהחלט תוספת רעה לתזונה. הם בדר"כ מוסיפים סירופ תירס, אשר מכיל הרבה פרוקטוז, חילוף החומרים מאט את הייצור של ההורמון לפטין, אשר אחראי על תחושת שובע.

זכור כי כל רוטב הסלט המוגמר על כמות השומן והמלח הם טובים כמו מיונז, כי עדיף להכין את הארוחות שלהם מבוססים על שאור או יוגורט.

מוצרים ללא שומן

כאשר המוצר אריזת הברית כי אין שומן, אנשים לעתים קרובות לקחת את זה כסימן כי ניתן לאכול ללא הגבלה. אבל "דל שומן" - הוא לא אותו הדבר כמו "שימושי" או "בריא". במיוחד במוצרי חלב דלי שומן, למשל, להוסיף סוכר יותר מאשר מזונות עם שומן סטנדרטי כדי להפוך אותם יותר טעים.

לכן, שתיית בקבוק יוגורט דל שומן, תשתמש שומן פחות אבל יותר פחמימות ועדיין להישאר רעב. בהתאם לכך, תוכל לשתות, או אפילו יותר מזה של יוגורט, סופג את פחמימות תוספת קלוריות, או אתה תמשיך "נשנוש" לאכול הרבה יותר ישתמש במהלך קבלה רגילה מזון.

תפוחים

פירות אלה - חטיף נהדר ודרך "הבטן של אחד להישאר". אבל התפוחים מתעכלים במהירות, והם מכילים מעורר חומצה רעב עוד יותר. אם אתה שואף לחוות ארוחה עם יתרון של האורגניזם, עדיף יש חבילה עם עוגיות מיני-גזר, רזה או אגוזים ללא מלח. דבר שיש לו חמוץ, מלוח או מתוק טעם - רק עוד מושחז את התיאבון.

אתה תהיה מעוניין לדעת כדי לרדת במשקל באמצעות ברביריס.