בחודשים חמים, אז אני רוצה חופשה פעילה. קום עם המשפחה על הגלילים! קבל הרבה חיובית ולחזק את השרירים!
כאשר אתה רוכב על גלגלים, לעבוד כמעט כל קבוצות שרירים, כולל שרירי הגב, העיתונות ואת חגורת הכתפיים. אבל הנטל העיקרי, כמובן, מגיע על רגליו. מחזק את שרירי הישבן והירכיים, צלוליטיס משם. עומס על מפרקים ורצועות תוך פחות מחצי, למשל, תוך כדי ריצה. וגם, כמובן, לעזור לאבד רולים במשקל.
אנו שורפים קלוריות
אפילו חצי שעה נינוחה רכיבה על כוויית משטח שטוחה על 300 קלוריות. מה אנחנו יכולים לומר על סוגי "אגרסיבי" יותר!
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נסיעה נינוחה טובה חלופי עם תאוצות. זה נראה כך: לרכוב 4-6 הדקות הראשונות בקצב נורמלי, אז מאיץ, מנסה להגיע למקסימום שלו. ואנחנו עוברים בקצב של 5-6 דקות. ואז אנו מפחיתים את המהירות וחזור הראשון.
אימון צריך להימשך לפחות שעה אחת (תדר - 3 פעמים בשבוע).
רולרים דיאטה: איך לרכוב לטובת הדמות / istockphoto.com
רולר-כיוון
יהיה מעניין! בנוסף הסקי הרגיל למתחילים להתאמן, ישנם מספר כיווני רולר מתקדמים.
- Speedskating (מהירות נסיעה)
- סלאלום (תמרון בין שבבי)
- friskeyt (רכיבה וקפיצות עם פעלולים).
אם אתה רוצה ללמוד משהו חדש, עבודה עם מאמן על rollerdrome או לשאול לחלוק את החוויה עם הניסיון של קטנועים.
הם בדרך כלל מוכנים חדשים לעזרה.
רולרים דיאטה: איך לרכוב לטובת הדמות / istockphoto.com
סוגים של רולים
הגלילים יכולים להיות שונים, תלוי בו, ואת העומס על השרירים - הוא שונה.
- כושר אידיאלי למתחילים הכי סבירים. לפתח מהירות טובה, הם יכולים לבצע טריקים פשוטים.
- Retroroliki עבור בהחלקה אמנותית או ריקוד (רביעייה). מאוד יכולת תמרון. הם יכולים לבצע ספינים ואת קפיצות.
- קרוס קאנטרי סקי במהירות גבוהה או בירידה. תמרון ונוחות נחות מינים אחרים.
- Friskeyt עבור מי שלא יכול לרכוב באותו סגנון. הם יכולים, ולנסוע במהירות גבוהה ולבצע טריקים מורכבים.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: גלגיליות, אופניים, giroskuter: מה הורים צריכים לדעת
