היופי של הפנים והגוף מתחיל עם המנה שלך ותוכנו.
אם אתה חושב בעית העור שלך, אבל אקנה אינו ללוות אותך 365 ימים בשנה, השינויים בתזונה לחלוטין יעזרו לך להחזיר זקן זוהר ומראה בריא.
הנה כמה כוח הכללים החשובים שיש לעמוד בהם עבור אנשים עם בעיות עור.
נוסף שומנים בריאים
By שימושי שומן ומוצרי חלב, אבוקדו, דגים שומניים, אגוזים, שמן זית. מוצרים אלה ייאפשרו העור שלך כדי להיות ניזונים, לחות. עם שומנים מועילים בלוטות חלב לקדמותו - זה אומר שיהיו פחות אקנה ודלקות, העור יהיה נקי יותר.שומנים לא בריאים צריכים להיות ממוזערים, ובאופן אידיאלי - להיות שליליים. נקניקיות ונקניקים זה, בשרים שמנים, מזונות מטוגנים, שוקולד וכל מאפים עם חמאה או מרגרינה.
פחמימות פחות
סוכר גורם לתהליכים הדלקתיים בגוף. אם העור שלך הוא, וכך הוא נוטה דלקת, עודף הסוכר במהירות מניפסט על זה. לפיכך, מן הדיאטה להוציא קונדיטוריה עם תוספת סוכר (ממתק סוכר פירות ללא dopolnitelnogl ניתן להשאיר), לחם לבן, פיצה, אלכוהול.
תבלינים חריפים פחות קפה
אבוי, הקפה הוא גם מסוגל לגרום לעור שמנוני יותר ו-מכוסה אקנה. יש להחליף תבלינים על ידי אלה שאין להם חריפה. זה גם רצוי כדי למזער תוספת של מלח.
עוד ויטמינים B, C ו- E
הרבה ויטמין C נמצא דומדמניות שחורות, כרוב, פלפלים, פירות הדר. ויטמיני B נמצאים קטניות (עדשים, שעועית, שלי), פירות יבשים, גזר, ביצים, עגבניות ובשר בקר. ויטמינים אלה תורמים גוף ניקוי טוב מחומרים מזיקים הסותמים את זה על העור.
ויטמין E מצויה בירקות עליים, אבוקדו, אגוזים, זרעים, חלמון ביצה. הוא מסייע לעור לשים אלסטי.
כפי שאתה יכול לראות, להתמודד עם בעיות עור, זה מספיק כדי לדבוק בעקרונות של תזונה מאוזנת נאותה. כדי הדחייה הטובה כרגיל לא היה עבור הגוף ללחץ מיותר, לעשות את זה בהדרגה.ראשית, לוותר על מה אתה אוהב מנקודת אסורה לפחות. לדוגמא, כריכים עם חמאה או שוקולד. כשהחיים בלעדיהם יכנסו לתוך רגל - לחצות את מוצר אחד יותר מזיק, וגילה שהם תחליף שימושי. אז אתה להגן על עצמך מפני הכשלים ואת הנוירוזות, לנקות את העור והגוף שלך בכללותו.
אתה תהיה מעוניין לדעת כמו המרדף של תזונה יכול להפוך למחלה.
