תזונה במהלך ההריון אחראית במידה רבה להתפתחות העובר.
גזר
גזר הוא הירק הבריא ביותר להריון. ראשית כל, זה משפר את תפקוד מערכת העיכול ומפחית רעילות בשליש הראשון. הוא מכיל גם כמות גדולה של קרוטן, ויטמינים E, C וקבוצות B, K ו- PP. במילה אחת, מחסן שלם של ויטמינים ומינרלים שימושיים. והכי חשוב, כולם עוזרים לאם המצפה בהיווצרות איברי הילד. הפעם היחידה בה אסור לגזר היא כיבים בקיבה, בעיות בלבלב וכל דלקת במערכת העיכול.
גמבה
לעתים קרובות אנו מזלזלים ביתרונות של פלפלים מתוקים. אך לשווא! זה שמסתיר את סגולות הריפוי, משפר את מצב הריריות ומחזק את כלי הדם. המינרלים והויטמינים המועילים בירקות עוזרים לעצמות התינוק שלך להיווצר בתוך הרחם. וויטמינים C, E, PP ו- P משפרים את מצב העור. הפלפלים מכילים גם שמנים אתרים, חלבון ובטא קרוטן, המסייעים בהגברת רמת החסינות של האם המצפה.תרד
תרד הוא המקור העיקרי של חומצה פולית הדרושה לנשים בהריון. היא זו שעוזרת לאם הצפויה להימנע מהפלה, להתגבר על רעילות בשליש הראשון ולהפחית את האפשרות לפתח אנמיה. כמו כן, תרד מגן על הפרי מפני חריגות שונות.
עגבניה
העגבניה עשירה בליקופן, המגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים. לנשים בהריון חשוב במיוחד להוסיף את הירק לתזונה, מכיוון שהוא משביע למדי, אך יחד עם זאת דל בקלוריות. לכן, זה בוודאי לא יפגע בנתון שלך.
בננה
בננה אמנם היא בעלת שיא קלוריות ברור, אך לא כדאי לוותר עליה לחלוטין. אחרי הכל, הפירות מכילים אבץ ואשלגן, המסייעים ביצירת מערכות החיסון והלב וכלי הדם של הילד. אבל אל תאכלו יותר מבננה אחת ביום.
אתה גם מעוניין לקרוא,
- 10 דרכים קלות לניקוי רעלים מהבית
- תזונה לרעילות: מה יעזור ומה יזיק
- כיצד לספק לגוף הילד ויטמינים ומים
