אין צורך להחליף ל"חותם" שכיבה במהלך שעת ההריון. אבל חשוב להעריך נכון את הכוח והיכולת שלך לפעילות גופנית.
עם זאת, ההרפתקנות עשויה להיות שקטה, כדי לא להגזים ולא לפגוע בקטנטנים שלכם.
למי יש צורך לדעת, איזו פעילות גופנית מותרת בעור במהלך שליש ההיריון.
שליש ראשון
השליש הראשון להריון הוא אחר צהריים מאוחר אפילו, אם חשוב לא לפגוע בתהליכים הטבעיים. אם את הולכת לספורט עד כדי הריון, אז את יכולה להמשיך להפחית את המאמץ.
אם לא הלכת לספורט לפני שנכנסת להריון, אז אתה לא יכול להתחיל varto בבת אחת. בשליש הראשון, כדאי להיזהר יותר מההתקדמות המצערת, כדי לא לקחת את הבעיות מהסרת השליה כאיום על סוף השבוע.זה לא אומר שאתה לא יכול להתמוטט. בהחלט אתה יכול ללכת לשחות, להירגע ולטייל על אופניים.
יש צורך להפעיל תנועות חדות, אומנויות לחימה, כוח ו pidtyups נכון וגדול (yakscho לא היית פעיל בהם קודם לכן).
עוד שליש
הסמסטר השני של ההריון נחשב לבטוח ביותר. הילד כבר מוגן באופן מטורף על ידי השליה, הרקע ההורמונלי משתנה פחות או יותר, הרעילות של הפרוישיות, הנרתיקים הנתפסים בעצמם השתפרה, ועם מי שהחיים לא נהדרים, הרצפה החלה להתמוטט.
יחד עם זאת, אתה לא יכול להניף את העיתונות וללכת לספורט, שעבורו יש סיכון לנפילה ופציעות. חשוב לבצע חימום לפני זניאטטי העור, כדי לחמם את המיאזי. אתה יכול לשבת, לשחות, לעבוד ממש על הכתפיים והידיים עם זרוע קטנה (רק אל תשכב על הגב, כדי לא לנפח את הלחץ), ללכת הרבה.
שליש שלישי
בשליש השלישי, הנרתיק ירגיש מגושם, גדול וחשוב. הוואגה גדלה, הפריזול פוחת, הוא מופיע יותר בגב ובבטן. לחץ פיזי נובע ממשקעים בבריאות. יחד עם זאת, אתה לא יכול "לחזק" את עצמך, לעבוד ישר דרך החשבון, או שהחולשה חזקה מסיבה זו.
רוב הנשים בתקופה זו זמינות רק לעוד הליכות ושחייה, וליוגה רגועה בשאר ימות השנה. חשוב לא לרדוף אחרי "תוצאות ספורט", מפחד לקבל נרתיק. לירידה במשקל, יהיה לך הרבה זמן אחרי הנפילה.
תקרא גם את הדברים הבאים:
- המתחם נכון להתאים את הגוף לוילונות קלים
- Pіslyapologie spovivannya: טקס טורבוטי על אם צעירה
- ערכת עזרה ראשונה לנרתיק
