האם אתה משכנע את ילדך לאכול לפחות עוד כמה כפיות ולהפעיל את הקריקטורה האהובה עליך?
1. לבדר את ילדך בזמן האוכל
כמובן שהרבה יותר קל להאכיל ילד אם מפעילים לו קריקטורה. אבל לעתים קרובות ילדים אפילו לא זוכרים מה הם אכלו באותה תקופה. והם בכלל לא לומדים לשלוט בתחושת המלאות. בעתיד זה יהפוך לאכילה חסרת שכל מול הטלוויזיה ולאכילת יתר.
2. תן ממתקים לחטיפים
למתוקים יכולים להיות שני סוגים של השפעות:
א) הילד לא ירצה לאכול אוכל בריא מאוחר יותר ויעדיף להישאר רעב;ב) לאחר קפיצה ברמת הסוכר תגיע הירידה החדה שלו - הילד יחוש רעב עז ויאכל יותר מהנדרש.
כל אחד מהמקרים הללו אינו עדיף במיוחד מנקודת המבט של תזונה בריאה ורווחה תקינה של הילד.
3. להכריח אותך לאכול את כל הארוחה
קשה להורים לסמוך על הילד ולא להכריח אותו לסיים לאכול את כל המנה עד הסוף. אבל אם אתה מכריח ילד לאכול כשהוא לא רעב, זה מפיל את המנגנון הטבעי שלו של ויסות עצמי ואכילה אינטואיטיבית. אם הילד אומר שהוא לא רוצה לאכול או שכבר אכל - סמכו על דבריו ואל תשכנעו, ועוד יותר מכך אל תאיימו בעונשים.
4. תגמול או תעניש אוכל
כדי ליצור מערכת יחסים בריאה עם אוכל והרגלי אכילה בריאים בחייו של ילד, אסור לקשר אוכל עם רגשות. זה לא צריך להיות פרס או עונש.
5. האכלה בכפייה כאשר חולים
מבוגרים חוששים שלילד לא יהיה כוח להילחם במחלה אם הוא לא יאכל את מה שנראה להם נחוץ. אם אנחנו מדברים על SARS או שפעת הרגילים, אז בתקופה החריפה ביותר, קלוריות נוזליות מספיקות לילד: לפתן, משקה פירות, מיץ, תה עם דבש, חלב - כל נוזל שהוא מסכים לו. כאשר מצב הבריאות משתפר, הילד יבקש אוכל בעצמו.
יעניין אותך גם לקרוא:
- 5 מיתוסים על תזונת הריון
- 5 מגמות אכילה בריאה לשנת 2020
- 10 המזונות המובילים לתינוקות
