כל אדם, ללא קשר למין, גיל ומעמד חברתי, לפחות פעם אחת בחייו חווה חרדה. התחושה הזו היא לא נעימה, מרגשת, מחוויות קלילות ועד פחדים רציניים מאוד. ואת כל זה אי אפשר לסבול, יש להילחם בחרדה!
הגורמים לחרדה יכולים להיות כמה סיבות אמיתיות, או שהומצאו על ידי האדם עצמו. זה דבר אחד כשיש באמת סיבה, ואחר כשהסיבה מטופשת לחלוטין, וזה לא שווה את העצבים והדאגות שלנו.
לדוגמה, בואו ניקח איזו סיטואציה אפילו מצחיקה. נניח שבחורה תמיד התלבשה באותה חנות במשך שנים רבות. היה לה ספק קבוע ממנו היא הייתה מרוצה לחלוטין. היא אהבה את איכות הבגדים, הסגנון שלה, המחיר. ועכשיו החנות סגורה!
לילדה יש היסטריה אמיתית. איך זה, כי זה המקום שלה, החנות האהובה עליה, הבגדים האהובים עליה? הפאניקה, ההיסטריה והחרדה שלה נובעים פשוט מההרגל. היא לא מתכוונת לבגוד בה, לא רוצה להשלים עם זה. כך ניתן לומר, למשל, על המצב שבו מניקוריסטית או מעצב שיער מפסיקים לפתע את פעילותם או מהלכים. העובדה היא לא נעימה, אני מסכים.
כאן חשובה איכות העבודה, ובכלל עצם האישיות של מומחה כאדם. אבל האם כל זה מתרחש שווה לדאוג? הרי את יכולה לבלות לא מעט זמן ולמצוא חנות אחרת עם בגדים, להזמין את מה שאת צריכה דרך האינטרנט או לנסות ללכת למכון יופי אחר?
יש גם סיבות לדאגות שהן הרבה יותר חמורות. לדוגמה, נשים בהריון בזמננו אובססיביות מאוד לעמדה המעניינת שלהן. הם סורקים באינטרנט כדי לבדוק את מצבם ואינדיקטורים איפשהו בפורומים או באתרי רופאים עם אלה שיש לאחרים, עם אלה שאמורים להיות במציאות. ונראה שהרגשות כאן מובנים, כי אתה רוצה שהתינוק יהיה בריא, יתפתח כרגיל ויוולד בזמן.
האם הייתם אומרים שמחשבות כאלה על מחלות עובריות מתממשות לעיתים קרובות? העניין הוא שאישה עצמה, עם החוויות העצבניות הקבועות שלה, יכולה להזיק לתינוק. לכן, אתה צריך לדאוג לא למה שיש וכמו אמהות לעתיד אחרות, אלא לדאוג לעצבים שלך ולא לדאוג לזוטות.
לחרדה יש השפעה שלילית מאוד על עולמו הפנימי של האדם, ומתחילים להתרחש שינויים בלתי הפיכים בגוף. כל המחלות מהעצבים הן אמיתיות. לדוגמה, עקב חרדה נצחית, עלולים להיווצר נדודי שינה, אשר בתורם יובילו להתקפי פאניקה. ובגלל חרדה, טיק עצבני יכול להתפתח.
תרופות במקרים כאלה, כמובן, משנות את התמונה. אבל, למרבה הצער, הם נאבקים רק עם הסימפטומים, אבל הם לא יכולים להרוס את הגורם לחרדות ודאגות.
רק אתה יכול להרגיע את עצמך. לפעמים אתה צריך לקחת את החיים קצת יותר בקלות, להיות מסוגל לוותר על משהו, לתת למשהו לחלוף על פניך ולא להיתקע במחשבות שליליות. ובכל זאת אתה לא צריך לתכנן את החיים שלך הרבה שנים קדימה, כי לפעמים קורים מצבים שמשנים הכל בצורה דרסטית, ומתחיל להראות שהעולם קרס!
תסמיני חרדה:
- חֲרָדָה;
- פַּחַד;
- הזעה מוגברת;
- נדודי שינה;
- דופק תכוף;
- סְחַרחוֹרֶת;
- עייפות וכו'.
אם אתה יודע מה הגורם לחרדה שלך, אז עדיף לנסות לחסל אותה. נניח שגבר צעיר צריך לגשת לבחינות, והוא מתחיל לדאוג לכך מראש. הוא לא יודע בוודאות אם הוא יצליח לעבור הכל עם ציון טוב או לא, התמונות הכי לא נעימות של התוצאה מטפסות לו לראש. הורים יכעסו אם ייכשל בבחינות, הוא יורחק, הוא לא יצליח למצוא עבודה, החיים יקרסו. מה שרק תלמידים בראש לא מטפסים! וכתוצאה מכך, יש נדודי שינה, סחרחורת, הכל נופל משליטה. עם גישה ומצב כזה, אתה בהחלט לא תוכל לעבור את הבחינות בצורה טובה.
חשוב להבין שבמוקדם או במאוחר המפגש יסתיים, הבחינות יעברו, ומה שעובר על התלמיד לא ישנה את התוצאה של כל מה שקורה, ואולי אף יחמיר אותה.
תבין שמתישהו הכל יגמר, החרדה שלך תיעלם, אתה תזכור את זה כמשהו טיפשי. הנה זה - חנות חדשה וסלון יופי חדש עם מומחים מוסמכים מצוינים, הנה תינוק בזרועותיה, בריא וחזק, הנה, ספר שיא, עם ציונים טובים! ומה הטעם לדאוג?
דבר נוסף הוא כאשר החרדה של אדם מוצדקת, למשל, הוא מודאג מאוד מאדם אהוב שחולה במחלה קשה. במצב זה, עליך לנסות גם להשתחרר מהדאגות, ולסמוך רק על ה'. העובדה שאדם מודאג, הוא לא יעזור לאחר להחלים מהר יותר ולקום על רגליו!
החרדה פוגעת מאוד בחייו של כל אחד מאיתנו, ועלינו לנסות בכל האמצעים להימנע ממנה!
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/perestante-iz-za-vsego-trevozhitsya-eto-vredit-vashej-zhizni.html
