אני אמשיך לספר לכם על גבינת קוטג'. על איך לבחור אותה ולמה גבינת קוטג' דלת שומן מועילה יותר לדמות מאשר דלת שומן - לקרוא כאן.
האם יש צורך לאכול גבינת קוטג' שומנית כדי ש"סידן ייספג טוב יותר"?
אין הוכחה לכך שדרוש שומן נוסף כדי שסידן ייספג טוב יותר. אז אל תכריח את עצמך.
אגב, אם יש שומן צמחי בגבינת קוטג', אז בנוכחותו חלק מהסידן יכול להפוך לסבוני סידן בלתי מסיסים. ובהתאם, הופכים חסרי תועלת לחלוטין לבריאותנו.
מהי הדרך הטובה ביותר לצרוך גבינת קוטג'?
לספיגת הסידן דרושים D3, מגנזיום וזרחן, הם אמורים להיות בגבינת הקוטג' עצמה.
אבל אתה יכול לשפר את האפקט על ידי הוספה מזונות המכילים זרחן ומגנזיום:
- פיסטוקים,
- שקדים,
- צנוברים
- אֱגוזי מלך,
- אגוזי לוז.
ו-D3, אנשים רבים משתמשים בו בנפרד, שכן במיקום הגיאוגרפי שלנו זה לא מיותר.
מתי עדיף לאכול גבינת קוטג' - לארוחת בוקר או ערב?
הזמן הטוב ביותר עבור גבינת קוטג' - במחצית הראשונה של היום. ויש לכך בסיס מדעי. למוצרי חלב יש אינדקס אינסולין גבוה, כלומר לעורר מאוד סינתזת אינסולין (וכתוצאה מכך, רעב). ובבוקר, קולטני האינסולין שלנו אינם רגישים כמו בערב.
גבינת קוטג' הנאכלת בלילה יכולה מאוד לעורר את התיאבון.
חשוב יותר: גבינת קוטג 'יש לאכול עם פחמימות איטיות - ירקות, לחם.
לפיכך, אנו הופכים את החטיף הזה לארוחה מלאה ולא מעוררים את מרכז הרעב.
המשך יבוא. בפרט, האם לביבות גבינת קוטג' שימושיות ומדוע יש נפיחות מגבינת קוטג'.
הרופא שלך פבלובה
למאמרי בריאות מועילים נוספים - הירשם לערוץ הזן שלי
