תעודת פגיעה: איך לזהות ואיך לעזור לעצמך

לוחמה באוקראינה, למרבה הצער, יש קיצוץ. עור אוקראיני, שיודע הרחק ממוקדי המחוזות הצבאיים, מרגיש לחץ גדול. הלב קמוץ, אם מתפעלים מהתמונות הנוראיות מבוצ'י, צ'רניהיב, מריופול ועוד מקומות וכפרים, שהופצצו על ידי הכובשים.

 אתה יכול לזכור תגובות שונות לחלוטין עבור עצמך: כעס, דמעות או ריק באמצע. רבים מאיתנו, לאחר שהרחבנו את התמונות של המדיה החברתית שלהם, הם אחת משלוש הדרכים להשוויץ בעולמם.

 פרוטה, הדרך הזו רחוקה מלהיות מתאימה לכולם, ובמקרים מסוימים היא עלולה להיות טראומטית עבור יקיריכם.

איזה סוג של טראומה השיא ובאילו אסטרטגיות אפשר לזכות שיגיעו אליכם אחרי החדשות המרעישות? פסיכולוגים סיפרו למרכז לפסיכולוגיה על כך ועל פיתוח "קייבסקי דבוריק".

אתה יכול לקחת טראומה פסיכולוגית לא רק עבור השתתפות ללא הפרעה בתנאים קיצוניים.

פציעה היא עד שמעורר רצף רגשי בטרגדיה, או פציעה קודמת. למשל, יצאת במקרה ממקום הולדתך במהלך המלחמה ועכשיו, נאוויט, בבטחה, אתה לא יכול לשמור בשלווה על הרס של מקומות אחרים.

תעודת פגיעה יכולה להיקרא rozpach, אז i gniv / istockphoto.com

מה מעידה תעודה על פציעה?

•  לאחר סקירת הצילומים המזעזעים או החדשות, אתה מראה בבירור מה יכול היה לקרות לך או ליקיריך. פנטזיות הן אמיתיות, קוראת פחד, חרדה, מחנה, קרוב להתקף פאניקה.
•  Bezporadnist וזבל על חוסר האפשרות לעזור לפצועים, אחרת, ממהר, להציל אותם. אשמה למי ששרד.

• אפייה, כעס מתוח neimovirno, mrії על הפלטפורמה, נאום bazhannya troshchit.

•  רגוע וריק בלתי ניתן לעצירה. עקבות הטראומה יכולים לתפוס אותך בחזרה לא מיד, אבל אחרי שעה מסוימת תראה חרדה, פוביות, מחשבות טורדניות, חלומות חמדניים.

איזו עבודה, איך יש לך תעודת פגיעה

יחד עם זאת, פסיכולוגים מבקשים לא פעם בקשה כזו: "יש לי תמונה מבוצ'י ואני לא יודע איך לגור רחוק". מה אפשר לעשות במצב כזה?

•  נא לא לפתוח את כל התמונות בדפים המיוחדים שלך. כאילו אתה לא דובר של התקשורת, אלא איש ציבור, כדרך להסתכל סביב החדשות. האמן לי, אתה מכיר את החתימות על מספר רב של ציבורים. כאילו הסירחון כבר נשף יריות מזעזעות והוציא את הטראומה, במעשיהם אפשר לראות את ההשפעה. Yakshcho nі - התוספת שלך יכולה להפוך לנקודה מוצדקת עבור אחרים בלילה.

•  דברו לעצמכם על העתיד - אם תנצחו, תוכלו לשתות במהירות מתוכן הלם בצד שלכם ולעבור שוב את כל החיים.

כדי להביע רגשות:

•  כתבו על הרגשות שלכם ברשתות חברתיות, דברו עם חברים. שנה את הרגשות שלך: בו בזמן זה כואב וזה מפחיד, אבל בואו נאמץ את הכאב, אנחנו מרגישים גאים ב-ZSU, על החוסן של העם האוקראיני. נשרוד את המלחמה, נסתדר איתנו.

• נחש את עצמך לגבי העובדות: ה-ZSU חצה את המתקפה, כל העולם עוזר לנו. צה אל תהפוך את המתים, אבל האויב יעמוד על מעשיו.

• הפוך את החשבון שלך לפעולה: השתלב בהתנדבות, או שהוא יהיה חד פעמי. לשפוך את הרגשות שלך דרך ריתוך ברשתות חברתיות (לא עם אוקראינים, אנחנו צריכים לנסות ביחד), להכין את זה מלוח להגנה, סוסידס, סימים, חברים.

תקרא גם את הדברים הבאים:

איך להפסיק לאכול סטרס: 5 הדרכים המובילות להתאגד