שלום, נעים לראות אותך בערוץ שלי בנושא בריאות. היום אני רוצה לשתף בתצפית אחת מאוד מעניינת.
אני דואג לגוף שלי ומשתדל להקדיש את זמני הפנוי לפעילות גופנית. בחורף, פעם בשבוע בסופי שבוע, יש לי ברירה - לרוץ 3 ק"מ על הליכון בחדר כושר נוח (זו יכולה להיות המודעה שלך 😂) או צאו לסקי. אני מעדיף את האפשרות השנייה. יש לכך מספר סיבות. על זה נדבר להלן.
אני רוצה לומר מיד שריצה על הליכון היא תרגיל מאוד שימושי (לא נשקול ריצה רגילה, מכיוון שבחורף מסוכן לרוץ על כביש חלקלק או מושלג). במהלך השיעור, הדופק מואץ, מערכת הלב וכלי הדם מופעלת, זרימת הדם משתפרת. קיים עומס על מערכת השרירים ומערכת השלד והשרירים. רגליים, שרירי בטן וגב מאומנים. בנוסף, זה טוב לירידה במשקל.
אבל היתרונות של ריצה על הליכון לא מסתיימים בזה. כפי שאתה יודע, במהלך פעילות גופנית, בבלוטת יותרת המוח (חלק מהמוח) מיוצרים אנדורפינים. הורמונים אלו מגנים על הגוף מפני מתח, משפרים את מצב הרוח, ויש תחושת אופוריה. יש אפילו מונח כזה "אופוריה של רץ" (מי שמעוניין אפשר לחפש בגוגל).
כן, אחרי התפארות כזו בריצה, אין טעם לדבר על סקי? גם אני חשבתי כך, עד ששמתי לב למשהו. למחרת לאחר האימון על המסלול, יש לי אי נוחות באזור פיקות הברכיים.
בזמן הריצה ישנה פגיעה קלה של כף הרגל על פני השטח. הברכיים סופגות מגע לטווח קצר. עם אימון ארוך, עומס כזה יכול להשפיע לרעה על הברכיים. כאן נכנס לתמונה היתרון בהליכת סקי, שאינה כרוכה בתנועת הקשה של כפות הרגליים.
כמו כן, עקב מוטות סקי, העומס מתחלק לא רק בין הרגליים, אלא גם עובר חלקית לשרירי הידיים (אימון כתפיים ודו-ראשי). לכן, סקי הוא "תרגיל מורכב" יותר מאשר ריצה על הליכון. אתה חושב שזהו? לא, זה היה שם. עכשיו הפלוס העיקרי שבשבילו אני יוצא לסקי.
ההזדמנות לנשום אוויר יער נקי היא לא יסולא בפז. באזורנו מסלול הסקי עובר דרך פארק ציורי, בו יש עצי מחט רבים. הריאות מתמלאות בחמצן בצורה אינטנסיבית הרבה יותר מאשר בעת פעילות גופנית בתוך הבית. ואיזה נופים... מממ. אני משלבת העמסה אקטיבית עם פריקה פסיכולוגית.
מישהו יגיד שסקי זה לא לכולם, קשה ללמוד איך לעשות סקי נכון. כן, קשה ללכת מיד ל"החלקה". אבל עבור ה"קלאסיקות" אין צורך בכישורים מיוחדים. עליתי על מסלול הסקי ולאט לאט הלך. העיקר להנות מהתהליך.
אני חושב שהסברתי בבירור את היתרונות של סקי לפני אימון על הליכון. אל תשכח שאם אתה מרגיש שזה לא חשוב לעצמך, עליך לפנות למומחה (שום הכשרה לא יכולה להחליף טיפול מוסמך). מי שאהב את הפורמט הזה של המאמר, הירשם לערוץ או לחץ על הלייק, אחלוק טיפים שימושיים לספורט לעתים קרובות יותר. להתראות קוראים יקרים.
