יום טוב קוראים יקרים. היום אני רוצה לגעת בנושא של תזונה נכונה ולספר: "למה זה טוב לאכול דייסת כוסמת ולשתות כוס מים לארוחת הבוקר".
אני עוקב אחרי הבריאות שלי כבר כמה שנים וראיתי מניסיוני שדיאטת בוקר כזו משפיעה לטובה על הגוף. אבל דבר ראשון.
כוסמת היא מוצר משביע למדי המכיל הרכב פנימי עשיר. לדוגמה, רק 10 גרם כוסמת מכילים עד 0.7 מק"ג של ויטמין K (ויטמין מסיס בשומן המחזק את העצמות), ויטמין A -0.4 מק"ג (משפר את התהליכים הביוכימיים של הגוף), סידן 2 מ"ג (טוב גם למערכת השלד). זה רק קצה הקרחון השימושי.
בכוסמת יש אספקה גדולה של פלבנואידים, חומרים מיוחדים המשפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומפחיתים את הסיכון להיווצרות "פלאק ליפופרוטאינים" (במילים פשוטות - מפחית התפתחות של טרשת עורקים).
כמובן, המאפיין העיקרי של דגנים בריאים הוא שמדובר במוצר מזין המספק אספקת כוח לאורך זמן. ובכן, הכל שקוף עם כוסמת, אבל מה הקשר לכוס מים?
אנשים רבים לא הבינו עד תום כמה ליטר מים אתה צריך לשתות במהלך היום (1 ליטר, 1.5, אולי 2), אבל דבר אחד בטוח: מים הם הבסיס לתזונה בריאה. שתיית 1 כוס מים נקיים לארוחת הבוקר עוזרת לגוף "להתעורר". מערכת העיכול מתחילה לעבוד בהדרגה, ללא עומס מיותר, חילוף החומרים משתפר. יש לו השפעה מועילה על הקיבה והמעיים. ספיגת הדגנים הנאכלים תשתפר.
שתיית כוס מים תמלא את הנוזלים בגוף לאחר השינה. רצוי שלא יהיה חם וקר מאוד. באופן אופטימלי, אם הכוס מתחממת לטמפרטורת החדר (17 - 24 מעלות צלזיוס). אתה מבין, זה די פשוט. ארוחת הבוקר תהיה די תקציבית ושימושית.
כמובן שניתן לגוון את התזונה עם מזונות אחרים. אבל נדבר עליהם במאמרים אחרים. הירשם לערוץ אם אתה רוצה להבין יותר על בריאות. כמו כן, אל תשכח לפנות למומחה במקרה של מחלה בזמן. להתראות, תודה על תשומת הלב.
