ולמה, אם אתה מרגיש רעב, אתה צריך קודם כל לשתות מים
איך יודעים כמה מים לשתות ביום?
יש כמה כללים פשוטים:
- שתה מתי שאתה רוצה. דבר נוסף הוא ששכחנו איך להקשיב לגוף שלנו, ולעתים קרובות אנחנו לוקחים את אותות ה"שתיה" שלו כאות "לאכול". לכן, אם אתה מרגיש שאתה רעב, שתה קודם מים. בעוד 10-15 דקות, אולי, הרעב ייעלם כמו ביד.
- הקפידו לשתות כוס מים חמים בבוקר על בטן ריקה. קור חוסם מיד את הייצור של אנזימי עיכול ומיצים. אנחנו לא צריכים את זה מזון צריך להיות מעוכל היטב.
- באופן כללי, עדיף לשתות מים חמים. ראשית, הבטן שלנו יכולה לקחת את זה ל"מרק" לזמן מה, וזה טוב כשאתה בדיאטה בגלל הנטייה לאכילת יתר. שנית, הוא לוקח אותה ל"תה", וזה גם טוב. תה, כמו קפה, טוב במידה.
- כמה מים לשתות? נוסחת החישוב פשוטה: 35-40 מ"ל לק"ג משקל. בממוצע, אדם השוקל 70 ק"ג צריך לצרוך 2.4 עד 2.9 ליטר נוזלים ביום. זה המינימום הפיזיולוגי. אם אתה עושה ספורט, או שכל כך חם בחוץ שאתה מזיע, שתה יותר מים, לפחות ליטר.
אם אדם לא שותה מים, אז הוא מקלקל משמעותית את בריאותו, במיוחד בקיץ. בקיץ אנחנו כבר מזדקנים קצת יותר מהר מאשר בחורף, אז למה להחמיר?
הרופא שלך פבלובה
אם אתה רוצה לדעת עוד עובדות שימושיות על בריאות - הירשם לערוץ הזן שלי
