איך להוריד מידה אחת תוך יומיים: הדיאטה האהובה על גווינת' פלטרו

השנה החדשה מתקרבת, וממש בערב החג את מבינה שאת בקושי נכנסת לשמלה "המאוד". צורך דחוף לרדת במשקל במידה אחת, ורצוי לעשות זאת כדי לא ליפול להתעלפות רעבה במסיבת השנה החדשה. יש הרבה דיאטות אקספרס שיעזרו לך להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים בזמן קצר. אבל כולם מבוססים על דחייה כמעט מוחלטת של מזון. יוצאת הדופן היא "הדיאטה הנוזלית" המבוססת על מרקים ושייקים. זוהי הדיאטה האהובה על השחקנית ההוליוודית גווינת' פלטרו. זה מאפשר לך לאכול שש פעמים ביום ובמקביל לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את הגוף מרעלים.

 המהות של "דיאטת נוזלים"

הדיאטה המבוססת על מרק ושייקים פותחה על ידי שתי דיאטניות אמריקאיות, אנג'לה בלאטיס ו-ווון וולה. זוהי תוכנית ארוחות קצרה המאפשרת לך להוריד מידה אחת תוך יומיים בלבד מבלי להרגיש רעב כל הזמן. מהות הדיאטה היא להחליף את התזונה הרגילה בתזונה נוזלית. יחד עם זאת, אתה צריך לאכול בזמן שנקבע בהחלט ולא לפנק את עצמך עם חטיפים.

בשל העובדה כי מזון בצורה נוזלית נספג טוב יותר בגוף, מרקים וקוקטיילים לא רק ישרו, אלא גם לעורר חילוף חומרים. העיקר שהם מזינים ומאוזנים, ואז הדיאטה תהיה יעילה ובטוחה, מדגישים מפתחיה. יתרה מכך, זה יעזור לך להסיר רעלים ורעלים מהגוף, לשפר את מצב העור והרווחה הכללית.

הבסיס של "התזונה הנוזלית"

מנת הבסיס של "דיאטת נוזלים" היא מרק בשר מלא. אתה לא צריך לסרב לזה כדי לרדת במשקל מהר יותר, שכן הוא זה שיספק לגוף את השומנים והחלבונים הדרושים. צריך לבשל את המרק לפי הכללים: קח סט מרק (עצמות עם בשר) מעוף, הודו או עגל, ממלאים אותו במים, מביאים לרתיחה, מסננים את המים הראשונים וממלאים שוב במים. שמים במרק את הבצל, הגזר, שורש הפטרוזיליה וכמה עלי דפנה ומבשלים על אש קטנה מאוד במשך 3-4 שעות.

כשמוכן מכניסים את המרק למקרר וממתינים עד להיווצרות "קראסט" של שומן על פני השטח. הסר את הקרום הזה - תזונה בריאה ומזינה מוכנה. המרק הזה יהפוך להכנה הבסיסית למרקים שצריך לאכול במשך יומיים. לפי הכללים של "דיאטת נוזלים", הם צריכים להיות שונים, אבל אתה לא צריך לטרוח, אלא לבשל מרק אחד, שאתה הכי אוהב (במקרה זה, תצטרך להסיר מרשימת המרכיבים תפוחי אדמה).

תפריט ל"דיאטת נוזלים"

לתזונה הנוזלית שני כללים עיקריים. ראשית, במשך היומיים האלה אתה צריך לנטוש לחלוטין קפה, תה, ממתקים, מוצרי קמח, אלכוהול ומוצרים מוגמרים למחצה. שנית, הארוחות צריכות להיות באותו זמן. אתם בוחרים בעצמכם את לוח הזמנים (בכל זאת, מישהו קם ב-6 בבוקר, ומישהו ב-8), אבל זכרו שלפחות שעתיים צריכות לעבור בין הארוחות. המשטר הקפדני הוא שעוזר לספיגה טובה יותר של כל אבות המזון והופך את הדיאטה ליעילה כל כך.

מיד לאחר ההתעוררות אתה צריך לשתות שתי כוסות מים (450 מ"ל) עם מיץ מחצי לימון. זה יכול להיעשות לא בלגימה אחת, אלא בהדרגה, במשך 20-30 דקות.

על ארוחת בוקר צריך לבשל שייק חלב מבוסס על חלב דל שומן ופירות יער קפואים (מתאימים תותים, פטל, דומדמניות, אוכמניות, פטל שחור). את פירות היער יהיה צורך להוציא מהמקפיא בערב ולהכניס למקרר כדי שיפשירו עד הבוקר.

ארוחת צהריים הוא מרק על בסיס מרק. אתה יכול לשים בו כל ירקות ופטריות, למעט תפוחי אדמה. מותר להוסיף למרק כפית שמן צמחי (רצוי זית).

על אֲרוּחַת עֶרֶב שוב יהיה מרק, אבל הפעם אפשר להוסיף לו קטניות (שעועית ירוקה, אספרגוס, אפונה ירוקה). אתה יכול לשים שם גם כרוב, תירס, תרד, פלפלים - באופן כללי, כל מה שאתה אוהב חוץ מתפוחי אדמה.

על תה של אחר הצהריים תצטרך לשתות קוקטייל פירות המבוסס על ענבים (צימוקים) ללא גרעינים. מניחים אותו בבלנדר, מוסיפים כל חלב צמחי, מלפפון אחד ומיץ מחצי לימון.

לאכול ארוחת ערב תזדקק למרק שוב, אבל הפעם אתה יכול להוסיף קצת תפוחי אדמה, עדשים או קינואה. מותר גם מעט בשר מבושל (שנשאר על העצמות לאחר הרתחת המרק).

ביום השני חזרו על התפריט באותו סדר, ובערב מצפה לכם מהפך נפלא. באופן כללי, "דיאטת הנוזל" מאפשרת לרדת מידה אחת ביומיים. החיסרון היחיד הוא שאתה לא יכול לקפוץ ממנו. לכן, בחגיגת השנה החדשה, תצטרכו להתאפק ולא להישען על סלטי מיונז, בשר מטוגן שומני וממתקים.

יעניין אותך גם לקרוא:

איך לרדת במשקל במהירות לקראת החג: דיאטות אקספרס TOP-5 לשנה החדשה

3 דיאטות אקספרס להיכנס לכושר במהירות אחרי החגים