קומרובסקי שם את הוויטמין היחיד שצריך לתת לילד

בתקופת הסתיו-חורף, כל האמהות עסוקות בשאלה: לתת את זה לילד כדי שהוא יהיה פחות חולה? מישהו מנסה להוסיף בצל ושום לתזונה, אבל לא כל הילדים אוהבים מנות כאלה. מישהו נשען על פירות הדר, ומישהו רץ לבית המרקחת בשביל תסביכי ויטמינים. דוקטור יבגני קומרובסקי מכנה תוספי מזון כאלה חסרי תועלת ומאמין שוויטמינים מסונתזים באופן מלאכותי יכולים רק להזיק לילד. הרבה יותר טוב להעביר אותם דרך תזונה מגוונת. יוצא דופן הוא ויטמין בודד אחד, שלפי ארגון הבריאות העולמי ורופא הילדים המפורסם, בהחלט כל הילדים צריכים לקחת.

מתי ילד צריך ויטמינים?

ילדים זקוקים לוויטמינים במקרים נדירים / istockphoto.com

יבגני קומרובסקי שיתף את דעתו על ויטמינים בראיון לערוץ הטלוויזיה של אוקראינה. הרופא מתח ביקורת על הפרקטיקה הרווחת בכל מקום באוקראינה: ברגע שמזג אוויר קר נכנס, הילדים מקבלים מיד ויטמינים. ראשית, על מנת שיהיו להם לפחות השפעה מסוימת, עליך להתחיל את היישום חודש לפני התקופה הקריטית. שנית, לא ניתן להשוות ויטמינים סינתטיים למיקרו-נוטריינטים טבעיים שאנו מקבלים מהמזון.

יחד עם זאת, לתזונה טובה אין בכלל צורך להאכיל את הילד "150 ירקות ופירות" מדי יום, אמר הרופא. העיקר שהתזונה קיימת כל הזמן קבוצות מוצרים שונות. במהלך היום, הילד צריך לאכול משהו בשר, משהו חלב מותסס, סוג של דגנים, ירק ופירות. צריך להיות דגים לפחות פעמיים בשבוע.

זה מספיק כדי לספק לגוף את כל הויטמינים הדרושים לבריאות. הדבר היחיד הוא, נסו לקבל מגוון של אוכל. אם זה בשר: שיהיה היום עוף וארנב מחר. אם זה פרי: תן היום תפוח ובננה, ומחר קלמנטינה ואפרסמון. אם ירקות: שיהיה כרוב כבוש, ולמחרת - סלט גזר טרי. אז תגבשו לילד הרגלי אכילה נכונים יותר ותדאגו ל"ויטמיניזציה" המלאה שלו.

נכון, יש מצבים שבהם מתחמי ויטמין באמת נחוצים לילד. למשל, אם הוא מסרב לקבוצת מוצרים מסוימת. לעתים קרובות קורה שהתינוק לא רוצה לאכול בשר בשום צורה, או לא סובל חלב וחלב חמוץ. קורה גם שחלק מהוויטמינים לא נספגים בגוף הילד, ואז נוצר מחסור. במקרה זה, יש צורך בהתייעצות עם רופא ילדים, אשר ירשום מתחמי ויטמינים טיפוליים או טיפוליים ומניעתיים.

איזה ויטמין כדאי לתת לילד?

ויטמין D מיועד לשימוש בילדים בכל הגילאים / istockphoto.com

קיים ויטמין אחד ויחיד, שהשימוש בו מאושר על ידי ארגון הבריאות העולמי ומיועד לילדים בכל הגילאים. זהו ויטמין D, שיכול להיות קשה להשיג ממזון. רוב הוויטמין הזה נמצא בכבד בקלה, בדג אדום, בחלמונים ובחמאה טבעית. עם זאת, גם אם תאכלו באופן קבוע מזונות אלו, זה לא יספיק לגוף. הכמות העיקרית של ויטמין D מסונתזת בעור שלנו בהשפעת קרינה אולטרה סגולה. לכן, הוא נקרא גם "ויטמין השמש".

והנה מתברר חרב פיפיות. מצד אחד, חשיפה לשמש מרווה את הגוף בוויטמין חיוני (מחסור בוויטמין D גורם למחלות מסוכנות כמו רככת וניוון שרירים, וגם מגביר את הסיכון לפתח סוכרת). מצד שני, חשיפה עזה לקרינה אולטרה סגולה על העור טומנת בחובה התפתחות סרטן, מזהיר יבגני קומרובסקי. לכן, גם ארגון הבריאות העולמי וגם רופא הילדים האוקראיני לגבי ילדים מאמינים שעדיף לשמור על איזון ויטמין D עם תכשירים פרמצבטיים.

הדבר היחיד שצריך לשים לב אליו בעת נטילת ויטמין D הוא המינון. לילדים מתחת לגיל שלוש, מינון של לא יותר מ-400 IU (או 10 מיקרוגרם). עדיף לקחת את התרופה בגיל זה בצורה של תמיסה מימית או שמן. מגיל שלוש ועד גיל ההתבגרות, מינון ויטמין D גדל ל-600 IU (או 15 מיקרוגרם). מינון כזה למטרת טיפול מונע מתאים לא רק לילדים, אלא גם לכל המבוגרים. אבל מינון גבוה יותר נקבע רק לאחר התייעצות עם רופא, מכיוון שה"חזה" של ויטמין D טומן בחובו תופעות לוואי.

יעניין אותך גם לקרוא:

השמש בכף היד: מתי ולמה לתת לילד ויטמין D3

לא לימון לבד: 12 מזונות עם תכולת שיא של ויטמין C