ללא ספק, שבחים מעודדים לחלוטין כל אדם. הם שיבחו אותך בעבודה, הודו לך לחברים או למשפחה. נראה שהכל הגיוני. עשית עבודה טובה, עזרת ליקיריך במשהו, ועצם ה"תודה" הגיעה אליך. ומיד אתה מרגיש הרבה יותר טוב. אבל האם זה לא הפך להתמכרות אמיתית?
לפעמים אנשים שוכחים ששבחים של אחרים לא קובעים את ערכם. היא, כמו ביקורת, היא רק תגובה למעשה. במקרה של ביקורת - לטעות, במקרה של אישור, להיפך. אז המילים של אחרים מאפיינות רק את הפעולה שלך, לא יותר, אבל הן לא מאפיינות אותך, למשל, כמומחה או אדם בכלל!
אגב, אישור לא תמיד מביא למצב רוח טוב. למשל, האם תשמח לקבל משוב חיובי ממומחה בתחום פעילות אחר לגמרי? לא, זה לא שבחים מהבוס.
האם היית אומר שאישור מניע אותך? טוב, אולי, אבל בכל זאת, לבקש אישור מאחרים זה רע בשבילך! הסיבה לכך היא שעם הזמן אתה הופך רגיש ובלי מילה לועזית, לא מסוגל לגבש דעה סבירה על עצמך. זה הופך אותך לפגיע. ואתה מתחיל להסכים עם הכל, כל עוד אתה לא נדחה על ידי החברה.
ענה על השאלות הבאות בכנות, כדי שתבחין אם אתה תלוי בדעות ובאישור של זרים:
- האם אתה מרגיש רע כשמבקרים אותך?
- האם יש לך צורך להודות לאחרים?
- אתה לא יכול לסרב מעמיתים או קרובי משפחה לעשות קצת עבודה נוספת, גם אם זה הורס את כל התוכניות שלך?
- האם אתה מעריך את הצלחתך על סמך הערכת אחרים?
- האם אתה מודאג כל הזמן ממה שאחרים יגידו?
- האם חשוב לך לדעת דעה של מישהו אחר לפני שאתה מגבש את דעתך?
- האם אתה יכול לוותר בבטחה על נקודת המבט שלך ולא להגן על דעתך?
- האם אתה מרבה להתנצל או לתרץ?
- האם אתה צריך להסתגל לדעות ולהשקפות של אחרים כדי להיות תמיד "שלך"?
- שבחים נותנים לך דחיפה?
אם ענית "כן" על לפחות 5 שאלות, יש לך תלות באישור של מישהו אחר!
עכשיו בואו לגלות איך להתמודד עם ההתמכרות שלך.
נתח את האמונות שלך
אתה חייב להבין למה כל כך חשוב לך לקבל שבחים. עכשיו אתה צריך לרשום את המחשבות שלך, ולכתוב רשימה של כל היתרונות והחסרונות. כך תגלו אם האמונה שלכם נכונה ותוכלו לבצע שינויים.
למה זה לא מוצדק לפחד מאישור?
כדאי לעשות רשימה על הנושא: מה גורם לך לאי נוחות עם ביקורת, אבל עדיין זה לא קטלני. נסו לשמור על טיעוניכם ברורים וחיים, כדי שלא יהיו בספק.
למד לסמוך רק על האישור שלך
כאן עשית משהו שאתה אוהב, והוא אמור לספק אותך. ואל תצפה לקבל שבחים ממישהו אחר, לסרב לאישור של מישהו אחר. כדי לעשות זאת, אל תתעכב על מעשיך ומעלליך. למד להודות לעצמך.
אתה יודע, כולם מרוצים מהאישור. אנחנו אוהבים את קרובי המשפחה שלנו, אנחנו אוהבים לגרום להם להרגיש טוב, אנחנו שמחים כשהם שמחים, מחבקים אותנו ואומרים כמה אנחנו אסירי תודה. אבל למד לעשות משהו נעים עבורם, לא לצפות לתמורה, אלא פשוט כי אתה אוהב אותם.
בכל הנוגע לעבודה, פשוט תעשה מה שמוטל עליך. אתה לא צריך לנסות לעשות יותר ממה שאתה יכול רק בשביל עוד הכרת תודה מההנהגה. עשה זאת כדי להיות מאושר עם עצמך.
אהבה עצמית יכולה להוביל אותך להיות בלתי תלוי בדעות של אנשים אחרים. פשוט תנסי להפסיק לרצות, את לא חייבת למצוא חן בעיני כולם, כל עוד נוח לך!
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/kak-prekratit-borotsya-s-poiskom-odobreniya-okruzhajushhih.html
