אין מנהיגים וחלוצים בלעדיהם: איך לנהל את הורמוני האושר

אנדוקרינולוג בעל ניסיון של 24 שנים - על חשיבות הדופמין והאנדורפין בחיינו

4 הורמונים אחראים על האושר שלנו - סרוטונין, דופמין, אנדורפין ואוקסיטוצין. מה ההבדל ביניהם וכיצד ללמוד כיצד לנהל אותם?

הורמוני האושר הם חלבונים בטבעם ושייכים לנוירוטרנסמיטורים או לנוירוטרנסמיטרים, כלומר, הם נושאים דחפים או אותות לאורך גזעי העצבים. אנו יכולים לומר שדרכם רקמת העצבים מתקשרת עם הגוף כולו.

אנדורפין: מקל על כאבים

מולקולת האושר המפורסמת ביותר היא אנדורפין. הוא מיוצר בגוף עצמו ופועל על מה שנקרא קולטני אופיואידים (אלה נמצאים בגופנו) ובכך משחרר אותנו מכאבים בעת הצורך. אותם קולטנים מושפעים גם מתרופות (הכל ברור כאן) ומחומרי הרדמה המשמשים ברפואה.

באילו תנאים אנו מקבלים אנדורפינים? לדוגמה, כאשר בוחנים יצירות אמנות, צפייה בסרטים האהובים עליך, במהלך סקס, ואפילו לאחר פעילות גופנית טובה. יש ביטוי כזה כמו "שיא רץ" - אנשים אוהבים לרוץ כי זה גורם להנאה.

הטבע משתמש בהורמון הזה כדי להפוך את חיינו לנסבלים. לדוגמה, בשליש השלישי של ההריון, כאשר הכל כבד יותר ויותר עבור אישה לשאת תינוק, יש עלייה חדה בסינתזה של אנדורפינים.

דופמין: מוזה ההורמון

על אודות דופמין כבר כתבתי יותר מפעם אחת, זהו הורמון שאחראי לחזות בשמחה כלשהי. למשל, זה אושר שאתה מסיים את עבודת הדוקטורט שלך או דו"ח חשבונאי מורכב, תראה את יקירך בקרוב וכו'.

זה נקרא גם הורמון בריאות - עם רמה נמוכה של סינתזת דופמין, קשה לדמיין בריאות מצוינת ובאופן כללי, את הרצון לקום מהספה. מדופמין רע, למשל, אפילו הטסטוסטרון יורד - בעקיפין באמצעות ירידה בסינתזה של הורמון LH.

זה קשור גם לזיכרון וליכולת לבנות אסוציאציות: למשל, ילדים לומדים את האלפבית על ידי שיוך אותיות עם חיות או ציפורים. עם דופמין נמוך, זה יכול להיות קשה.

דופמין טוב מלווה את היצירתיות, זה הוא - המוזה האמיתית שלנו, ולא כמה בנות יווניות עתיקות בסדינים.

זוכרים את השיר של ויסוצקי "יש מעט אלימים אמיתיים, אז אין מנהיגים"? כאן כולם אלימים - מהפכנים, מנהיגים, אישים סקרנים, סקרנים וחסרי מנוחה אחרים - אנשים עם רמות גבוהות של דופמין, אשר לא מאפשר להם להיות אדישים ולהוביל.

אם חבר שלך מגיע לשמחה חזקה מפרח, שוקולד ועוד דברים קטנים ונעימים, אז יש לו דופמין טוב. הוא זה שגורם לך להגיב כל כך להפתעות קטנות. אבל יש חיסרון: גירוי מתמיד של מרכז ההנאה יכול להיות ממכר. אז, למשל, יש קניות, שהסיבה לה היא הפרעה או אובדן שליטה בדחפים.

כך או כך, הדופמין הוא שמניע אותנו לפעול ולחפש הנאה. אני לא אגיד שזה רע, כי הרבה אנשים מקבלים ריגוש מיוחד בעבודה, בטיפול באהובים וכו'.

חלק 2: זו לא "אהבת הרוע", אבל אי אפשר להסכים עם אוקסיטוצין: עובדות על הורמוני אושר שמסבירות הרבה בחיינו

חלק 3איך לשכוח את מלנכולית הסתיו ולהרגיש אושר: 10 עצות פשוטות אך נכונות מרופא