אנדוקרינולוג עם ניסיון של 23 שנים - כיצד מחסור במסת שומן מגביר את הסיכון למחלות ומוות
המאמר שלי על העלאת מסת שומן עוררה ביקורת: מדוע אני בכלל נותן המלצות כאלה? עכשיו, אולי הילדה סובלת מתת משקל, ובדיאטה כזו (פירות) היא תתאכל, תעלה את רמת הגליקציה ותערער את בריאותה. בכל מקרה, יש מגיפת השמנה בעולם, ולא להיפך.
הרשה לי להזכיר לך שבתחילת הטיפול עשינו ביו -עכבה וגילינו שהדבר היחיד שחסר לילדה הוא כמה קילוגרמים של שומן. כמובן שקשה להאמין שזה קורה.
מדוע מחסור בשומן מהווה בעיה גם לגוף
חוסר שומן בגוף - זו אותה בעיה כמו עודף, רק נדיר יותר. סיכון גבוה למוות ולמחלות. לא בכדי אנשים עם מחסור בהמונים לא נלקחים לצבא - זה פשוט מסוכן.
להלן גרף ממטא-אנליזה כיצד משתנה הסיכון למוות בהתאם מדד מסת גוף (BMI). ניתן לראות כי הסיכונים גדלים הן עם BMI נמוך מדי והן גבוה.
ככל שנתקזז את האיום הזה, כך ייטב.
בנוסף, עונת הפירות הסתיימה כעת, מה שמקל על החזרה להרגלים הבריאים שלך.
הרשה לי להזכיר לך שתזונה נכונה מרמזת על הפרופורציות הבאות: 30% חלבון, 30% שומן ו -40% פחמימות. יתר על כן, יש צורך להסתכל לא במונחים של נפח, אלא מבחינת תכולת הקלוריות. והקפידו לאכול חלבון בכל ארוחה. כמובן, אם אינך צריך לצבור שומן בדחיפות.
הרופא שלך פבלובה
עליתי 4 ק"ג שומן טהור על פירות: הרופא מסביר כיצד
