המידה של 10 אלף צעדים שונתה - הופיעו נתונים חדשים
חברים, חדשות טובות - מדענים חישבו נכון, כמה צעדים אתה צריך ללכת כל יום כדי להגביר את הבריאות והאריכות ימים.
והם הורידו את התעריף מעשרת אלפים בסך הכל ל 7 אלף צעדים ביום.
זה רב שנתי לימוד בוצע מדענים מאוניברסיטת מסצ'וסטס. השתתפו בהם 2,110 גברים ונשים מערים שונות בארצות הברית, הגיל הממוצע היה כ -45 שנה.
הניסוי החל בשנת 2005 והסתיים בשנת 2018. במהלך פעולתו, 72 בני אדם מתו.
מה היו הניסויים? אנשים חיו את חייהם הרגילים, אך לא הורידו את מדי התאוצה, שספרו את צעדיהם ורשמו את עוצמת הפעילות הגופנית.
מסקנות:
- אנשים שהולכים לפחות 7 אלף צעדים מדי יום, סיכון למוות בטרם עת יורד ב-50-70 אחוז.
- וגם - הפתעה! - זה בכלל לא הכרחי להיות מותש, שכן למהירות ההליכה אין השפעה על התמותה.
כמובן, כרופא ותומך באורח חיים בריא, תמיד אהיה בעובדה שעשרת אלפים צעדים טובים יותר מ -7 אלף. אבל אני יודע מהמטופלים שלי כמה קשה להתחיל לנהל אורח חיים נכון.
יש לקוות, הפחתה כזו של דרישות תהווה מוטיבציה נוספת לאלו שגדול ממנה מעט 7000 צעדים.
הרופא שלך פבלובה
זה לא יכול להיות פשוט יותר: הרופא שם את הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל
מדוע אנו משמינים: ששת הגורמים הראשונים להשמנה
