הוא האמין כי יש ליטול תוספי ויטמינים ומינרלים בשעות מסוימות ביום.
הוויטמינים מתחלקים למסיס במים ולמסיס בשומן. זה יהיה הגיוני להניח שצריך ליטול מסיסות במים עם מים על בטן ריקה, ואילו מסיסות בשומן יש לקחת עם ארוחות עם כמות מספקת של שומן.
למעשה, שם קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין. אתה ואני כל כך מסודרים שאנחנו מקבלים ויטמינים מהמזון. לכן, עדיף לקחת אותם עם אוכל. ואז אתה לא יכול לדון.
כללים שונים
אם אתה לוקח ויטמינים על בטן ריקה, אתה יכול לקבל כאבי בטן. סידן, ויטמין C או ברזל מובטחים לגירוי הקיבה.
אם אתה צריך לקחת יותר מ -500 מיליגרם סידן ליום, אז אפילו עם אוכל בכל פעם, זה לא מגיע טוב. עדיף לחלק את הסידן הזה לשתי מנות.
הוא האמין כי ויטמינים מקבוצת B נלקחים בצורה הטובה ביותר במחצית הראשונה של היום מכיוון שהם מעניקים קלות ויכולים להפריע לשינה בלילה.
יש גם אי הבנה לגבי ויטמין D. מישהו מייעץ לקחת את זה בערב ואיכשהו אפילו מסביר את זה.
למעשה, ויטמין D יעבוד עבורך רק לאחר שבוע. ראשית, הוא נכנס לכבד ומתעכל שם במידה מסוימת, אחר כך הוא נכנס לכליות ומתבגר שם לצורה פעילה. זה לוקח ימים. לכן, זה בכלל לא משנה מתי בדיוק אתה לוקח את זה. הכי טוב לקחת עם אוכל.
קרא עוד את המאמר שלי על בחילות מוויטמיניםואיך להתמודד עם זה.
לדעתי, התוסף הכבד ביותר הוא מולטי ויטמין רב כדורי שצריך לקחת בזמנים שונים. הם התלוננו עליו לרוב. האם ניסית זאת?
