אתה בעצמך לא שם לב כיצד אתה משתמש בו בחיים.
- מאיפה השגת כל כך הרבה צעדים על מד צעדים? - מדי פעם אני שואלת בקנאות את בעלי, רזה מספיק, כפי שרבים שמו לב אליה כַּתָבָה באינסטגרם.
במשפחתנו, אחרי הכל, אני ספורטאי, אני מנסה ללכת לכל מקום, אני מתאמן במיוחד בבוקר. אבל בכל הנוגע למדידות, אם כן בערב יש לי 10-12 אלף מדרגות, ויש לו 25-30 אלף.
ואני יודע בוודאות שהוא עובד, לא רץ.
אנחנו יכולים כמובן להניח שהכלב שלנו חובש מד צעדים או שהוא מסתובב על מדחף של מסוק (בעלי עובד עם מסוקים), אבל אני לא מצפה לרמאות כזו מאהובי).
התשובה לשאלה זו היא - כשבעלי עובר פי שניים ממני - דווקא מצאתי את זה מהר מאוד. הכל עניין של הרגל טוב.
הוא מדבר הרבה בטלפון, תיאום מספר רב של אנשים. ובזמן הזה הוא תמיד הולך.
באופן כללי, אם אתה מסתכל על זה, אז הליכה היא הספורט הטבעי ביותר.
- כולנו הולכים כמעט מלידה ומפעילות מסוג זה לא יכול לגרום לנו נזק. כמובן, אם יש לנו נעליים נוחות ותוך כדי כך אנו שותים מים. ולבעלי דליות, חובה ללבוש גרבי דחיסה. קל יותר ללכת בהן, והרגליים אינן מתנפחות.
- הוא האמין כי תוך כדי הליכה אתה יכול להשתמש עד 90 אחוז מכל השרירים בגוף
. לדוגמה, אני בהחלט עושה תרגילים על הידיים (מתכופף ומתכופף במאמץ, במודע), מאמץ קבוצות שונות של שרירי רגליים, מגביר או מקטין במכוון את אורך הצעד שלי. באופן כללי, אני יצירתי- עומס במהלך הליכה רגילה תמיד אפשרי. אם אנחנו לא ספורטאים מקצועיים, המונעים על ידי ספורט בעל ביצועים גבוהים, אז לא נוכל להעמיס על הלב עד כדי כך שהוא יקפוץ מהחזה, ואז יהיו כמה השלכות.
- מתוך הרגל, יתכן שכן עומס יתר על השרירים, אבל הכאב די נסבל ואפילו נעים.
- הליכה - השיקום הטוב ביותר לאחר מחלה. אין פלא שיש פועל כזה "צועד".
- כמובן, יותר מכל מרוויחים מכך הליכה מהירה יחסית. ספורטאים הולכים עד 15 קמ"ש, אבל מספיק לנו 4-5 קמ"ש. יש כאן פרדוקס כל כך נעים - קל יותר ללכת מהר מאשר לאט יותר. אנשים שאינם ספורטיביים לחלוטין יכולים להתחיל בקצב ההליכה הרגיל (2-3 קמ"ש).
באופן כללי, לי (ולך) יש את הדוגמא המשכנעת ביותר לנגד עיני - המטופל שלי ירד 100 ק"ג, כפעילות גופנית חובה באמצעות הליכה רגילה. בתחילת הירידה במשקל, הוא קיבל עבודה שכללה ביקור בחפצים. ביום הוא הסתובב מתחת לאדמה 10 אלף מדרגות. זהו נתון פשרה כל כך, מעטים זוכרים מאיפה הוא הגיע, אבל אפשר לקחת אותו כנקודת מוצא.
אתה הולך הרבה?
הרופא שלך פבלובה
החולה איבד 100 ק"ג ללא ניתוח. כך הוא עשה זאת
מדוע אנו משמינים: ששת הגורמים הראשונים להשמנה
