קילוגרמים מיותרים הם תוצאה של תזונה לא נכונה. כל מערכת העיכול סובלת מכך, אך במיוחד הלבלב. היא זו שמייצרת אנזימים לעיכול מזון.
תזונאים זיהו 8 מזונות הנשמרים במינימום. הם גורמים למערכת העיכול להיות כבדה יותר, מדליקים את הלבלב ומעוררים עלייה מהירה במשקל.
נקניקיות. וינריים, נקניקים, נקניקים - מעושנים, מבושלים, מיובשים - כל זה פצצת זמן. זה לא סוד שאין בשר בנקניק - יש עמילן ועשרות רשתות אלקטרוניות לא בריאות. כריך עם חמאה ונקניק הוא מכה ממוקדת ללבלב ולכל מערכת העיכול. אם אתה כל כך אוהב את המוצר הזה, קנה יצרנית חזיר ותכין מגרסה בריאה. נו נקניקיות עוף במעטפת טבעית או להדביק ניילון לא כל כך קשה כמו שזה נראה.
וינריים, נקניקים, נקניקים - מעושנים, מבושלים, מיובשים - הכל פצצת זמן / istockphoto.com
פחמימות לא בריאות. כלומר, מוצרים לבנים: כיכר, אורז לבן, פסטה. מזון זה די קשה לעיכול, בנוסף, הוא עתיר קלוריות, ומכיל כמות חלבון מינימלית - רק פחמימות. נסה להחליף את הלחם בלחם מלא, פסטה בדורום או כוסמת, ואורז לבן עם בר או שחור.
מתוק. שפע המוצרים הקולינריים על מדפי החנויות מסחרר כמובן. במיוחד לנו, נשים, בימים מסוימים של המחזור קשה לעמוד בפיתוי... אבל, אבוי, ממתקים כאלה רק סותמים לנו את הבטן. בנוסף, עלייה חדה בסוכר מנקזת את הלבלב ללא צורך. לפעמים, כמובן, עוגה היא חובה. אבל נסו לדבוק בכלל הפשוט של תזונאים: הפוך 90% מהתזונה למאכלים בריאים.
מרגרינה. די ברור שהמוצר מאוד לא בריא, הוא מכיל 60-75% שומן. שימוש תכוף במזון עם מרגרינה במתכון תעלה מהר מאוד במשקל ותמיר חלק מתאי הלבלב והכבד למרבצי שומן.
כּוֹהֶל. אין זה סוד כי קוקטיילים ומשקאות אלכוהוליים גורמים לתיאבון חסר תקדים. אבל מוצרים אלה גם מאטים תהליכים מטבוליים בגוף: פחות שומן נשרף, המשקל יורד לאט מאוד או אפילו עולה.
גבינה. שומנים מוצקים הוכרו זה מכבר כמחטאים ביותר מבחינת צורת הגוף. כדי לא להיתקל בבעיות עם עודף משקל, בחר רק גבינות "לבנות" (מוצרלה, גבינת פטה, גבינת אדיגה), או אפשרויות כושר עם תכולת שומן מינימלית. תשכח מ"יאנטאר "ו"דרוז'בה" הממוזגים לנצח. פצצת קלוריות זו אינה נחוצה למי שעוקב אחר צורותיהם.
גלידה. המתוק הקיצי המסורתי מכיל הרבה סוכר. נסו להכין גלידה בבית - במקום סוכר למתיקות, השתמשו בתמרים או בסירופ 0 קלוריות.
סודה. סודה ממותקת מובילה לעלייה מהירה במשקל ופשוט הורסת את הלבלב. בנוסף, המשקאות האלה מקלקלים את העור. העדיפו מים או מיצים טריים.
סודה ממותקת מובילה לעלייה מהירה במשקל / istockphoto.com
אתה תהיה מעוניין גם ב:
כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך: תרשים שימושי
למה המשקל לא יורד?
דיאטת קטו: כמה משקל אתה יכול לרדת?
