רבים מאמינים כי כדי לעסוק בספורט לאחר 50 אין צורך. הגיל לוקח שלה כבר בשנת דבר למעשה לא השתנה. עם זאת, מומחים ממליצים בחום לבקר בחדר כושר בקביעות בבגרות.
כמה שימושי הספורט אחרי 50 שנים? איך להתמודד עם אם אתה לא הולך למכון כושר? ואיך להשיג את את רוב האימונים שלך?
מה קורה לגוף אחרי 50 שנים?
GI - האוכל מתעכל ונספג לאט יותר, בלוטות הטעם להתנוון.
גוף - הפעילות השרירית של ההמונים משתנית שומן, הגוף הופך רפוי.
איברים פנימיים - יכול חולה מפרקים ובעיות נצפות עם כל איברים הפנימיים, אך לעתים קרובות מודאג מערכת הלב וכלי הדם.
אם בוחר אדם "לא לזוז" אחרי 50, הגוף מתחיל להזדקן בקצב מהיר: מוגבר מחלות כרוניות, רעלים כמעט לא מופיעים בגוף יכול להתחיל שקועה תהליכים.
מה הופך את הספורט אחרי 50?
- מרפא פעילות גופנית ומחזק את הגוף כולו.
- משפר תהליכים מטבוליים.
- מחזק את המערכת החיסונית. אתה תהיה פחות חולה. קיטון כאבי פרקים.
- פעילות גופנית מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם.
- ספורט מייצר אנדורפינים - הורמונים של שמחה. אדם העוסק באופן קבוע בפעילות גופנית מרגיש מאושר ומספק יותר.
- פעילויות ספורט לשפר את היעילות של האורגניזם. אדם הופך להיות יותר נמרץ ושינה טובה יותר.
- אנשים מעל 50 שנים קרובות חשים חוסר התקשורת. פעילויות ספורט לעזור למצוא חברים חדשים.
טיולים רגליים. אם מעולם לא שיחק ספורט, הליכה היא פעילות גופנית אידיאלי בשבילך. העובדה שזה כל כך הוא פיזיולוגי עבור האדם שהיא אי אפשר לפגוע בגוף.
שחייה. ספורט גדול בהכשרה בגיל הבגרות. שחייתי מחזק את שריר המחוך, ריאות, מערכת לב וכלי דם, עמוד שדרה ומפרק.
יוגה. רק אל לדמיין רק עמידת ראש. יוגה למתחילים אין שום קשר עם זה. אבל היא מפתחת תיאום בעדינות, מחזקת את הגוף ותורם להתפתחות של רוחניות.
חוגים באולם. אם אתה לא עושה אימון משקולות, אז אתה צריך להתחיל להתאמן עם מאמן אשר יאסוף עומס האישיות שלכם.
איך להתחיל להתאמן?
חשוב לא להגזים בזה, ולכן הכלל העיקרי - כוח ללא אלימות. בגין האימונים שלך עם 5 דקות, הגדלת הפעילות הגופנית בהדרגה. זכור כי כל כיתות צריכות להתחיל עם חימום, כדי לא לפגוע בגוף. חשוב להתאמן באופן סדיר 2-3 פעמים בשבוע יהיה מספיק כדי לשפר את הכושר וקידום בריאות. ואל תשכחו על תזונה נכונה. ומרפא את צורך הגוף בחוץ ובפנים.
