לפני השנה החדשה יש רק 67 ימים, מה שאומר זמן של זה להביא דמותה בכושר להיכנס "באותו" שמלה. כיצד לרדת במשקל להדק את הגוף שלך בלי לחץ ורעב, ואחרי החגים לא לעלות במשקל שוב?
עד שבוע לפני ראש השנה הארגונית לא google "איך לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג במשך שלושת הימים להתחיל עכשיו, אז יש לך בכל הזדמנות להיכנס לכושר לא לקלקל את הבריאות. מהן 5 עקרונות אתה צריך לבצע כדי להשאיר משקל עודף ולהיות הסילבסטר מפתה?
אל תשבו על דיאטה.תזונה - זה לא קשור לבריאות, אלא להפך. לכן, אם חשוב לך להיות לא רק יפה אלא גם בריא, מחקו דיאטות קפדניות, לאחר שחזר מהתפריט הרגיל, אתה מיד להכפיל את המשקל. לא לחפש דיאטות נסות, ירידה במשקל יש צורך לטפל בשאלות מראש ופשוט ללכת על תזונה בריאה נכונה. לכלול בתזונה של יותר פרות וירקות, פחמימות מורכבות, בשר ודגים רזים. מעט תיקן אספקת חשמל, אתה יכול להשיג את התוצאה הרצויה בקלות, אבל הבריאות שלך, כמו גם המראה, משפרת במידה ניכרת.
בטל המוצרים המזיקים.תזונה נכונה מספקת דחייה מוחלטת של ג'אנק פוד, אז אתה צריך לוותר מזון מהיר ומזון נוחות, ממתקים, קמח, מזונות שומניים ואלכוהול. רצוי כי זה לא היה אירוע חד-פעמי, ואת עיקרון הכח בחיי היומיום שלך, אז השאלה של משקל עודף לנצח נעלמה מרשימת הבעיות שלך. אם אתה ממש לא יכול לחיות בלי ממתקים למשל, להחליף ממתקים ועוגות כדי סוכריות מרשמלו, לבן לחם לחמניות - על לחם סובין פיתות, קפה במקום סוכר לבן, סטיביה הוספה או חום סוכר.
לאכול בשיעור זעום. כדי הערב, הגיע הביתה מהעבודה, לא להתלכד במקרר, הקפדתי לאכול ארוחת בוקר - זה הוא הארוחה העיקרית של היום שמתחיל חילוף חומרים שלך והוא נותן לך אנרגיה. אם אין לך ארוחת בוקר, אז אחר הצהריים, אוכלים יותר, וזה בטוח להשפיע היקף המותניים שלך. במהלך היום אתם צריכים לאכול 5-7 פעמים במנות קטנות, היא ארוחות וחטיפים העיקרי. כחטיף, לבחור תפוח או בננה, חופן של פירות יבשים או אגוזים, הם לא רק לחסוך ממך להרגיש רעב, אלא גם לתת אנרגיה לגוף. ראשי, חלק שעון, כדי לרדת במשקל, אתה חייב לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מבזבז.
התעמלות על בסיס קבוע. כדי להדק את הגוף לא יכול להסתדר בלי ספורט, אבל זה לא הכרחי לבקר בחדר כושר לעשות זאת. אם אתה רוצה, אתה יכול לממש בבית באינטרנט יש הרבה אימוני וידאו שכאשר ביצועים קבועים ייאפשרו לך להיראות מפתה. והכי חשוב, לזכור שיש לך אף אחד לשליטה, אך הסדיר והתקינות של התרגיל תלויה בתוצאות שלך, אז אל תהיה עצלן ולהיות עצמיים בדרישה.
שים את שגרת היומיום.כדי לרדת במשקל, לא מספיק כדי להתמודד עם ולאכול נכון, אתה צריךלכבד את. עבור הגוף שלנו חשוב לישון בעמדה 8 שעות אבל יותר חשוב, הזמן ללכת לישון. בתהליכים מטבוליים רגנרטיבית בגוף שלנו יש זמן משלו, כך שאם אתה הולך לישון אחרי חצות, אתה יכול לשכוח לאבד משקל. במצב זה, מדגיש את הגוף לא חושב על איך לרדת במשקל, אלא, כפי האחיזה שלו להכפיל, כך שכל המאמצים שלך יהיו לשווא. בנוסף, במצב עוזר להיות פרודוקטיביים יותר באמצעות התארגנות עצמית, לנסות אם אתה הולך לישון לא יאוחר 23.00, אז התעוררתי בשעה 7 בבוקר הלכו הרבה יותר, אבל הבונוס הוא מצב רוח נפלא, ואת צונחות ב משקל. מזל טוב!
כמו כן הקפד לשאול על איך לרדת במשקל על סוג של דמות: הסודות של תזונאית
