בחום, הגוף שלנו פועל במצב לחץ, ואנחנו צריכים לעזור לו. ניתן לעשות זאת על ידי שינוי התזונה. אילו מאכלים יש להשליך בחום, אמר התזונאי
הכלל החשוב ביותר הוא לשתות מספיק נוזלים. קומפוטים, מיצים, משקאות פירות, מים רגילים - בממוצע אתה צריך לשתות 5% ממשקל הגוף שלך. אך לגבי הליבות, יש לחשב את כמות הנוזלים בחום על ידי הקרדיולוג שלהם. כי מבחינתם כמות מוגזמת של נוזלים כרוכה בעומס רב על המערכת הלב וכלי הדם.
כלל מרכזי נוסף הוא לנטוש מזונות הכבדים לעיכול וכאלו המעבים את הדם. אז, "הרשימה השחורה" - מה אסור לאכול בחום. סיפר על זה התזונאי בוריס סקצ'קו.
- בשר חזיר, בקר, כבש - כל בשר, למעט עופות, צריך להיות מחוץ לתפריט שלך. מכיוון שהוא, לאחר שהוא מתעכל במשך זמן רב, גורם לגוף לייצר אנרגיה. המשמעות היא שאנחנו "מחוממים" מבפנים.
- לחם ומוצרי דגנים אחרים. הגלוטן הכלול בהם מקדם את הידבקות כדוריות הדם האדומות, מה שאומר שהוא גורם לעובינו של הדם. בחום הוא כבר סמיך.
- דִברֵי מְתִיקָה. יש להם אותו אפקט "עיבוי". בנוסף, קינוחים עם שמנת, מרנג מתקלקלים מהר מאוד בחום. קל להרעיל אותם.
- קפה ומזונות אחרים המכילים קפאין. קפאין מגביר את גופנו העייף בכך שהוא גורם ללב שלנו לפעום מהר יותר ולדם לרוץ מהר יותר. אך במהלך החום, טלטלה כזו רצופה בעיות לב וכלי דם. לב עייף זקוק לשלווה, לא לסמים.
- כּוֹהֶל. הוא גם מעורר. בנוסף, בשל תכולת הקלוריות שלו, הוא מאלץ את הגוף לייצר יותר אנרגיה, "מחמם" אותנו.
במזג אוויר חם אתה צריך לשתות 5 אחוזים ממשקל הגוף שלך / istockphoto.com
מה לאכול בזמן החום
מזון צמחי קל. הטבע עוזר לנו בכך בשפע של פירות יער, ירקות, פירות. אבל אל תשכח גם חלבון מן החי. התאים שלנו זקוקים לו ל"תיקון "ו"בנייה". ניתן להשיג אותו מביצים, חלב מותסס ומוצרי חלב. פשוט לא שמנוני במיוחד. גם שמנת חמוצה, גבינה קשה עם אחוז שומן גבוה תורמים לקרישת הדם.
יעניין אותך גם לקרוא:
מה לעשות במקרה של הרעלה בילד: ייעוץ מרופא ילדים
