טיילים בחלום: מהו סהרוריות וכיצד להתאושש מזה

מישהו נהנה מחלומות מתוקים בלילה, בעוד שאחרים עוסקים בפעילויות שונות. באופן פרדוקסלי, יש אנשים שלא רק יכולים לדבר וללכת בשנתם, אלא אפילו לבצע פשעים! בדקנו את מהות התופעה החריגה של הליכה בשינה יחד עם נשיא האיגוד האוקראיני לרפואת שינה, הרופא הראשי של מעבדת השינה UkrTeleMed, קרדיולוג, סומנולוג, דוקטור. יורי פוגורצקי.

מי הם הסנמבולאים

הליכה בחלום, הנקראת במילה אחת "סהרוריות", ברפואה מכונה סומנבוליזם, ובפשוטי העם - סהרוריות. בימי קדם, תופעה זו הייתה קשורה ישירות לשיגעון, החזקה דמונית וכישוף, ולכן מטורפים נשרפו על המוקד. עם התפתחות הרפואה, הקשר בין הליכה ישנה לקסם שחור הופרך, ומדענים הוכיחו כי סומנבוליזם הוא הפרעה עצבית. הליכה בשינה מתרחשת כאשר הגוף אינו מתעורר במלואו, כאשר המוח נמצא במצב של חצי שינה-חצי ערות. הסטטיסטיקה אומרת שכ -2.5% מאוכלוסיית העולם סובלת ממנה.

ילדים ומתבגרים מועדים במיוחד להפרעה, אך לרוב, הרגל ההליכה בשנתם מתמעט עם הגיל. אולם עבור חלק מהאנשים, הליכה בשינה הופכת להיות בן לוויה לכל החיים.

סהר השינה יכול לקום מהמיטה ולהתחיל ללכת, לשבת או לעמוד, להימנע ממכשולים ולענות על שאלות פשוטות. במקביל, עיניו פקוחות, אישונים מכווצים ומבטו זכוכית.

התקפות של הליכות שינה הן בדרך כלל קצרות מועד: הן נמשכות לא יותר מחצי שעה בלילה. לרוב, סהר השינה עצמו חוזר למיטה, ולמחרת בבוקר הוא לא זוכר את טיולי הלילה.

סהרוריות היא בירושה / istockphoto.com

למה לטייל בשינה

פעם חשבו שההליכה בשינה קשורה בפעילות הירח (מכאן השם). אך מדענים לא הוכיחו את הקשר המדויק בין תופעה זו לכוכב הלילה. אבל הם גילו סיבות אחרות לסנבול. אצל ילדים ההפרעה יכולה להתעורר על ידי פחדים וחרדות נפוצות בילדות: ככלל, התקפים מופיעים כאשר הילד מודאג או מפוחד ממשהו. להליכה ישנה יש אופי תורשתי: אם שני ההורים חשופים לסנסומבוליזם, הילד גם ילך בחלום.

אצל מבוגרים, הסיבות להליכות שינה יכולות להיות מחלות כגון:

•  דום נשימה בשינה
• אֶפִּילֶפּסִיָה,
• תסמונת רגליים נעות,
• הפרעות קצב,
• אַסְתְמָה.

הליכה בשינה יכולה להתבטא בהשפעת חום וחום, אלכוהול וסמים, מתח חמור וחרדה. הסיבה עשויה להיות נטילת תרופות: תרופות הרגעה, כדורי שינה, נוירופלקטיות (לטיפול בפסיכוזה), ממריצים ותרופות אנטי אלרגיות.

האם אפשר להתאושש מהליכות שינה

אם הליכת שינה יש לה אופי מקרי (התקפות נדירות ולא מזיקות), אל תפחד וברח מיד לרופא. התערבות רפואית הכרחית רק אם מצב רפואי (למשל דום נשימה בשינה, אפילפסיה, תסמונת רגליים נעות) הוא הגורם להליכות שינה.

כדי לאשר אם לאדם יש סהרוריות "טהור" או שיש סיבה נוספת להליכות שינה, הרופאים ממליצים על פוליסומנוגרפיה (מחקר של שנת לילה, מחיר - מ- 2500 UAH). אם טיול שינה לא קשור למחלה כלשהי, לא ניתן יהיה להיפטר ממנה לחלוטין. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות (כגון תרופות נוגדות דיכאון) שיסייעו לך לשלוט ולמזער פרקים של סומנבוליזם. כמו כן משתמשים בשיטות של היפנוזה. ישנם גם מספר עצות ליצירת סביבת שינה טובה שיכולה לעזור להפחית התקפים.

ראשית, אלה כללים כלליים:

עמידה במשטר היומי, מנוחה טובה ותזונה נכונה. לפני השינה אתה צריך להירגע ולחשוב על משהו נעים, אתה יכול להאזין למוזיקה מרגיעה, להדליק מנורת ארומה (ריחות של גרניום, קמומיל, מליסה, אלגום וילאנג-ילנג מועילים) או אמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים. ניתן לתפור שקיות קטנות של כשות לתוך הכרית, שריחו מפריע להופעת החלומות. לאחר ארוחת הערב, עדיף לא לשתות משקאות שמסעירים את מערכת העצבים - קפה ותה חזק.

הימנע מקפה ותה לפני השינה. האפשרות הטובה ביותר היא תה צמחים / istockphoto.com

איך להציל סהר שינה

כדי להגן על עצמך מפני פציעה אפשרית, על סהר השינה לנקוט באמצעי זהירות:

• לעשות גדר מול המדרגות היורדות למטה (אם זה בית פרטי),
•  לשים סורגים או מנעולים מיוחדים על החלונות, או לפחות לנעול אותם בזהירות,
• אין להשאיר חוטי חשמל ופריטים מזכוכית על הרצפה;
• להסיר שביר, חותך, דוקר, דליק
• וחפצים חדים;
• וודא שמסתובב השינה לא יכול לפתוח את דלת הכניסה ולצאת מהבית.
• בצורות קשות של הליכות שינה, אדם קשור אפילו למיטה.

אתה יכול לשים אגן מים מול המיטה של ​​סהר השינה: לאחר שעמד בתוכו, הוא יתעורר מיד. במקום אגן אפשר לשים סמרטוט רטוב.

יעניין אותך גם לקרוא:

הליכה ישנה אצל ילדים - מה הסיבות ומה לעשות להורים

7 מאכלים שעושים אותך ישנוני