כמעט כל מאמר שאתה יכול למצוא דבר כזה כמו האוכל הנכון, אך למעשה, לא כל נציג של פינוקי המין היפים זה נכון.
העניין הוא כי מי לרדת במשקל, נשים לעתים קרובות להחזיר את הק"ג זרק בחזרה, אבל מאבדות את בריאותם, מכיוון שהגוף מותש מן הניסויים המתישים.
הדבר העיקרי שיש לזכור מי שרוצה לרדת במשקל, כי הגוף שלו צריך להיות מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים ויסודות קורט, העיקרי שבהם הם פחמימות מורכבות. זוהי דרכם בכלל חושש מהתהליך של ירידה במשקל, כמו רוב האנשים מכירים אותם בתור גורם לעלייה במשקל.
עם זאת, פחמימות מורכבות הן סוכר כי הם רק חשובים לא רק עבור תהליך הרזיה, אלא גם לחילוף החומרים כולו בכלל.
הדבר הוא כי פחמימות מורכבות הן שונות מן העובדה הפשוטה כי יש את יכולת ריקבון איטי, הודות שבו הגוף לוקח די הרבה אנרגיה לחומר אני מעכל. בגלל הריקבון הארוך שלה הוא למנוע את עליית אינסולין.
מה הן הפחמימות המורכבות?
- עמילן זהו חומר ייחודי עם שהגוף יהיה רווי במהירות, בלי להביא הרבה קלוריות. בנוסף שובע, פחמימות מורכבות משפר חסינות, כפי למניעת הסרטן. רק עמילן הכלול פחמימות מורכבות, עוזר לאזן את רמת הסוכר בדם.
- פקטין לפעול מחסום טבעי חיידקים מזיקים, מגיע אלינו עם אוכל. בעיקרון הפקטין מגיע פרות וירקות מסוימים.
- גליקוגן זוהי הפחמימה החשובה ביותר בגוף שלנו, כי עם זה מגיע דם regulirovaniesahara. מלבד גליקוגן הוא מעורב בתהליכים חשובים כגון בגוף, כמו סינתזה של חלבון. גליקוגן הוא "עוזר" הראשון לאלה העוסקים בחדר הכושר, כי הוא היה זה עוזר כדי לשחזר מצב שריר.
- תאי זה ידוע לכולם בשם "מקדם" של התפקוד הנורמלי של המעיים microflora שלה. בנוסף, סיבים מקדמים את הפרשת הכולסטרול "מזיקים". סיבים כלולים הם פרות וירקות סובין, כמו גם פטריות.
אנשים רבים נשללים בטעות במהלך הרזיה ככל פחמימות בכלל אפשריות. פחמימות פשוטות האם זה הגיוני להשתמש מודד אוויר.
- תן כמות עצומה של אנרגיה לגוף
- היעדר העייפות והמדינה איטית
- הנוכחות של תחושה בריאה של שובע, בלי להרגיש רעב
- לא תורמים הצטברות של שומן הגוף
- לעורר את התפקוד התקין של מערכת העיכול
- לשפר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים
- הרעב במוח מנע
אילו מזונות מכילים פחמימות "טובות"?
- כל דגנים (למעט סולת)
- פסטת חיטת דורום,
- תפוחי אדמה (אפויים בקליפתם)
- קטניות (עדשים, אפונה, שעועית)
- ירקות, ירקות ולא הרבה פירות מתוקים
מאז על מערכת העיכול של פחמימות מורכבות לוקחת בערך שלוש שעות, ואז לטעון אותם בלילה הגוף שלך הוא לא הכרחי. פחמימות יש לנקוט במהלך השעות היום, כאשר הסכום המקסימאלי של אנרגיה נצרכת, כי הוא הזמן האידיאלי של קבלה של פחמימות - זה של ארוחת בוקר וארוחת צהריים.
אתה יהיה מעניין לקרוא, המזלות שבו הכסף לא מתעכב.
