איך להיות אופטימיים? הדרך הקלה ביותר היא להיוולד להם. אבל מכיוון שאתה קורא את הטקסט הזה, אז אנו יכולים להניח בבטחה שהשלב הזה הסתיים. זה כמובן לא אומר שהכל אבוד. להלן 3 כללים פשוטים לאופטימיות.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. אתה כבר אופטימי
מחקרים מראים שלמין האנושי פשוט לא היה סיכוי לשרוד אם לא היה נולד אופטימי. מסקנה זו ניתן להסיק על ידי קריאת "אופטימיות. ביולוגיה של תקווה "מאת המדען הקנדי ליון טייגר.
ללא התקווה להצלחה, אדם לעולם לא היה יורד מהעצים הידועים לשמצה, מדליק אש או מנסה לצוד משחק גדול. זה אומר שלאנשים יש אופטימיות בדם - אתה רק צריך לנצל את זה קצת.
תסתכל על ילדים צעירים - הם אופטימיסטים אמיתיים. הם מנסים ללכת ופתאום נופלים. ואז הם קמים ונופלים שוב. וכך עד הסוף. הם לא מוותרים. גם אתה היית כזה. אל תאמין לי? תשאל את ההורים שלך.
אז מאיפה מתחילים? התחל לתרגל הכרת תודה. הקדש 15 שניות בכל לילה כדי לחשוב מה היה טוב בך היום. תארו לעצמכם שמחר כל מה שלא הודתם לו ייעלם. מה זה יכול להיות? הבית שלך, ריהוט נוח, אהוב, חשמל ומים חמים, חבר, בריאות, שלום עולמי, הסמארטפון שלך, נעליים אהובות, אוגר. הצטבר הרבה. אתה יכול וצריך להיות אסיר תודה על כל זה. יש הרבה אנשים בעולם שאינם נהנים מאותן פריבילגיות כמוך. אתה איש בר מזל מיוחד ואתה צריך לדעת על זה.
2. סמכו על מדענים אמריקאים
כן, יש הרבה ממים עליהם. הנה אחד מהם. מדען אחד בארצות הברית הראה שלפעילות גופנית קבועה ולקבלת פריחות יש השפעה עצומה על האופטימיות.
העובדה היא שכשאתה שקוע בעבודה, חושב על בעיות, פוליטיקה, חי באווירה עצבנית, אתה מתוח כל הזמן. לפעמים הגוף מגיב למתח כזה עם התמוטטויות עצבים ומחלות. כך או כך, אתה נראה קצת עצבני וחרד.
בעזרת פעילות גופנית סדירה (לא מאומצת) ושינה איכותית, ניתן להפחית בקלות את המתחים הללו. כדי להשיג מצב זה, אינך צריך לקנות חברות בחדר כושר. התחל ללכת או לרכב על אופניים יותר, לטפס במדרגות במקום להשתמש במעלית, או לפחות להתכופף 10 פעמים לאחר כל בדיקה בפייסבוק.
3. שמור על מערכת היחסים שלך
ראשית, התבונן מקרוב באנשים סביבך. האם יש ביניהם שלוקחים לך את האנרגיה? הם מורידים אותך?
מסוכן מאוד להיות במעגל הפסימיסטים, רוטנים וחוסר שביעות רצון נצחי. אתה לא צריך להיפרד מהם לנצח, אבל אל תיתן להם להיות במרכז העניינים. ברגע שאתה רואה שהשיחה פונה לכיוון תלונות מתמידות (החיים קשים, מזג האוויר גרוע, הבוס כועס), עצור אותם מיד. איך לעשות את זה?
לפעמים אתה יכול להגיד שאתה ממהר והגיע הזמן שתלך. אתה יכול להעמיד פנים שיש לך נקודה בעין. אתה יכול פשוט להפוך את השיחה. הכל תלוי בדמיון שלך. מה שלא תעשה, אל תתנו לרטון להכביד עליכם בבעיותיו.
כנראה שיש לך גם מערכת יחסים טובה: חברות, אהבה או סתם אנשים שאתה אוהב, גם אם אתה לא מכיר אותם טוב. הקפד במיוחד על קשרים כאלה. הקדש להם זמן כאילו היה רגע מרכזי בחייך.
זכור כי יחסים טובים וחיוביים עם אנשים אחרים מגבירים את ההערכה העצמית, הביטחון והרוגע שלך. הם מבטיחים שגם אם יקרה לך משהו רע, לא תישאר לבד. הבנה זו תעזור לך לקחת סיכונים, להתמודד עם קשיים ולעיתים פשוט לחייך.
ולסיום, דבר נוסף - אתה יכול ללמוד להיות אופטימיסט. ואכן, העובדה שאתה עדיין קורא מוכיחה שאתה בדרך הנכונה.
תמכו לייק והירשמו, שתפו ברשתות חברתיות. השאר את תגובתך.
האם אנשים מטבעם טובים או שהם רעים?
5 טיפים פשוטים להישאר בריאים נפשית
10 סימנים המעידים בעקיפין על המוח האנושי
