איך לשרוד הריון בקיץ

עמידה בכללים הבאים תסייע בהפחתת אי הנוחות.

1. הזמן הטוב ביותר להליכה הוא בוקר וערב

אל תלך בשמש בין השעות 11: 00-16: 00. נכון לעכשיו, קל לחטוף מכת חום, שעלולה לפגוע באם ובתינוק. בנוסף, לחץ יכול להצטבר בגלל התחממות יתר. האם ידעת שעם לחץ דם גבוה ניתן אפילו לאחסן אם בהריון. אז אל תפתו את הגורל.

2. קרם הגנה - חייב להיות

הקפידו להשתמש בקרם הגנה / istockphoto.com

עקב שינויים הורמונליים, עורה של אישה בהריון הופך להיות רגיש עוד יותר לשמש. כדי להימנע מהופעת כתמי גיל, השתמש בקרם הגנה עם SPF של 50 לפחות. אתה צריך ליישם את זה 15 דקות לפני שאתה יוצא החוצה.

3. להתאהב בכובעים

הם מגנים מפני מכת שמש ועור מפני אור שמש ישיר, ולכן מפני היפרפיגמנטציה.

4. תמיד יש איתך מים

בדוק עם הרופא כמה מים אתה צריך לשתות. העובדה היא כי הנוסחה ה"אוניברסאלית "של 30 מ"ל מים לכל ק"ג אינה עובדת במקרה של הריון. אם, למשל, לאישה בהריון יש בעיות לב וכלי דם כלשהן, אז אתה צריך לשתות פחות מהרגיל. תמיד צריך להיות איתך מים. אל תאפשר התייבשות. אם אתה מרגיש חם, אתה יכול למרוח בקבוק צונן על בתי השחי שלך, מתחת לברכיים. אז הגוף יתקרר מהר יותר.

5. בחרו את הבגדים הנכונים

אל תלבשי דברים שמהדק את הבטן או מגבילים אותך בתנועה. תן עדיפות לבדים טבעיים בהירים.

6. תוריד את הטבעות

החום עשוי לְהִתְנַפֵּחַ אצבעות, ואתה פשוט לא תוכל להוריד את הטבעת בערב.

7. תשומת לב - רגליים

נעליים צריכות להיות משוחררות, אתה לא צריך ללחוץ בשום מקום. יחד עם זאת, אתה לא צריך ללבוש כל הזמן כפכפים: בגללם, עלולים להיווצר סדקים בעקבים. בערב פנקו את הרגליים באמבטיה קרירה. ותקבע לכלל לשמור על הרגליים מעל הראש במשך 15 דקות כל יום. זה משפר את זרימת הדם הוורידית, מניעה טובה של דליות ובצקות. נעליים צריכות להיות משוחררות, ללא חגורה. אגב, בערב, קבע לכלל לשמור על הרגליים מעל הראש למשך 15 דקות. גם לאמבטיה קרירה יש השפעה מיטיבה עליהם.

8. תיהנו ממים תרמיים

מים תרמיים - מתנה משמים לכל אישה. זה מרענן ומלחלח את העור. אתה יכול גם להשתמש באפשרות הכלכלה: בקבוק ספריי מים רגיל עם מים קרים.

9. הקל על הדיאטה שלך

להישען על ירקות ו פירות יער, פירות. מזער אפייה, שמנונית ומטוגנת. בנוסף לעובדה שאוכל כזה נותן קלוריות נוספות, יש לו גם אפקט "מחמם".

10. נהלי מים 

מים הם החבר שלך במהלך ההריון / istockphoto.com

מים הם החבר הכי טוב שלך במשך כל הקיץ. לשחות בבריכות מוכחות, בבריכות, להתקלח, לשים מגבת רטובה על צווארך כשחם לך.

תתעניין גם ב:

כיצד להימנע מסימני מתיחה במהלך ההריון: TOP 5 כללים חשובים

עשה ואל תעשה לנשים בהריון

רעיונות לצילום בהריון מאמהות כוכבות