איך אפשר לרדת במשקל בדיאטה מונו? מה שמאיים על הגוף עם תשוקה למונו דיאטות פופולריות: אורז, כוסמת, קפיר ותפוח
האביב הגיע בפתאומיות ובאופן בלתי צפוי, ועונת החצאיות הקצרות נובעת מאין כמוה מאחור. השאלות לגבי הרזיה מהירה עד הקיץ נמצאות כעת בראש כל מנועי החיפוש. נשים רבות ממהרות לקיצוניות ובוחרות דרכים לרדת במשקל שמלחיצות למדי עבור הגוף. אחת הקיצוניות הללו היא דיאטות מונו, כאשר הדיאטה כולה מוגבלת לשלושה מאכלים או לכל היותר. היעילות של דיאטות אלה היא יוצאת דופן: תלוי במוצר הנבחר, אתה יכול לרדת בין 3 ל -7 קילוגרם בשבוע. אך לעיתים קרובות אז המשקל חוזר בקצב מואץ, "לוקח" איתו קלקול קיבה, הפרעות הורמונליות, אנמיה ודלקת שלפוחית השתן.
מה היעילות של דיאטות מונו הקשורות?
ירידה במשקל בדיאטות מונו יכולה להיות די מהירה / istockphoto.com
בהשפעתם על גוף האדם, מונו דיאטות דומות רָעָב. על ידי הגבלת הדיאטה שלך לכל מוצר אחד (אפילו שימושי ביותר), אתה גורם באופן מלאכותי למחסור בחומרים מזינים ויסודות קורט. הגוף נהיה ערני ומתחיל לחפש משאבים בתוכו, במהלכו הוא מוציא גם את מאגרי השומן הלא מוכנים. הבדל נעים משביתת רעב - במונו דיאטות אינך מרגיש את רצונם של בעלי החיים לאכול את כל מה שמסביב. את המוצר שבחרת לירידה במשקל ניתן לאכול בכמויות בלתי מוגבלות כמעט. אבל אתה לא באמת רוצה לאכול את זה: בערך ביום השלישי לאכילת אותה מנה, התיאבון שלך פוחת באופן טבעי.
התוצאות לא מאחרות להגיע. במצב לחץ, הגוף צורך הרבה קלוריות, שלא מתמלאות מבחוץ. יתרון נפרד הוא שעם תזונה סגפנית כזו, לא רק קילוגרמים, אלא גם נפחים "נעלמים". לכן, ביום החמישי למונו דיאטה, ההשתקפות במראה תשמח אותך עם קימורים חלקים של המותניים ובטן שטוחה. תוצאות אמיתיות, למשל, של דיאטה מונו כוסמת: בעוד שבוע אתה יכול להשיג מינוס 5 ק"ג משקל, 5 ס"מ במותניים ו -2 ס"מ בירכיים. תפריט מונו-דיאט תפוחים נותן תוצאות מדהימות עוד יותר: אם אוכלים רק תפוחים במשך שבוע שלם, תוכלו "להמיס" 7 קילוגרמים.
הנזק של סוגים שונים של מונו דיאטות לגוף
עם כל הקסמים הללו, דיאטות המונו הן ערמומיות מאוד: בשל העובדה שכמעט לא חשים בהם רעב, קיים סיכון של "משחק" בירידה במשקל. תזונאים ממליצים "לשבת" על מוצר אחד לא יותר משלושה ימים, אחרת אתה יכול להרוויח שיבושים חמורים בגוף.
מונו-דיאט של קפיר
על אודות היתרונות של קפיר אפילו ילדים קטנים יודעים. מוצר חלב מותסס זה מנרמל את מערכת העיכול ומשקם את המיקרופלורה במעי, מחזק את מערכת החיסון ומוריד את הכולסטרול. עם זאת, אם תאכלו קפיר אחד יותר מכמה ימים, תעורר עודף של חיידקי חומצה לקטית. לכל הפחות, זה טומן בחובו הפרעת צואה. ואתה לא צריך לשמוח בפגישות שירותים תכופות. אם פעמון זה אינו מפכח גברת במשקל, על רקע מונו-דיאטה של קפיר, יתכן בהחלט שיתפתח דיסביוזה חריפה.
דיאטות מונו על מוצרי חלב גורמות לחלבון עודף / istockphoto.com
מונו-דיאטה מחית
דיאטה המבוססת על גבינת קוטג 'פועלת על הגוף מעט יותר רך מקפיר. עם זאת, במהלך תזונה כזו, מערכת העיכול רוויה יתר בחלבונים. כולם יודעים שחלבון מן החי נספג בגוף ב 100%, אך במקרה של מונו-דיאטה, כלל זה אינו פועל היטב. אתם אוכלים באופן קבוע רק גבינת קוטג ', ולקיבה אין פשוט זמן לעכל את כל החלבונים. במצב מעוכל למחצה הוא נכנס למעיים ולכליות, מתחיל להתסיס ולהירקב. במקרה הטוב, תסבול מנפיחות. במקרה הגרוע, צפו להתפתחות של כל מיני דלקות.
תפוח מונו תפוח
מבחן זה אינו מיועד לחלשים, כי תפוחים לגרות את קירות הבטן ולעיתים קרובות לגרום לתיאבון מוגבר. עבור רבים, לא קל לשרוד יום צום תפוחים, שלא לדבר על שבוע שלם. אם את אישה עם סיבולת וסיכנת לעבור לתזונה כזו, היכני להתמוטטות עצבים, התקפי עצבנות ועכבות פעילות מוחית. שפע יתר של פחמימות בהיעדר כמעט מוחלט של חלבונים ושומנים ישחק עליכם בדיחה אכזרית. בנוסף, תפוחים בכמויות גדולות (יותר מ- 3-4 תפוחים ביום) מעלים את רמות הסוכר בדם והם מאוד לא רצויים לבעיות בכליות.
דיאטת מונו שיבולת שועל
שיבולת שועל בדרך כלל שייכת לנו בין המוצרים היעילים ביותר להרזיה. עם זאת, תזונאים כבר מזמן הפריכו את המיתוס הזה, וכינו שיבולת שועל מיידית השנייה הכי חסרת תועלת אחרי סולת. לכן, השתמשו רק בדגנים מלאים לתזונה שלכם, אך זכרו כי שיבולת שועל מכילה הרבה חומצה פיטית. חומצה זו מעכבת את ספיגת הסידן ומדיפה אותו מהגוף. בעתיד "שיבולת שועל" פנאטית מאוימת באוסטאופניה (ירידה בצפיפות המינרלים בעצמות).
דיאטת מונו אורז
אורז מונו-דיאטה יכול לעורר קיפאון מרה / istockphoto.com
היפנים והסינים הוכיחו שלעולם אין יותר מדי אורז. ואכן, מוצר זה שימושי מאוד לגוף ומנקה אותו היטב מרעלים, רעלים ושאר "תענוגות" של תת תזונה. לכן, ימי צום אורז נחשבים לאחד היעילים והבטוחים ביותר, שלא ניתן לומר על מונו דיאטת האורז. אם אתה מגביל את הדיאטה שלך לאחת בלבד אורז יותר מ 5-7 ימים, אתה יכול לעורר קיפאון של מרה בכיס המרה. בדרך זו, כמובן, לא "תכה" לעצמך אבנים, אך אם כבר יש לך אותן, הרי שמניסוי כזה עשוי בהחלט לצאת לדרך. בנוסף, קיפאון מרה יכול לגרום לדלקת, שלעתים קרובות מתפתחת לדלקת שלפוחית השתן כרונית.
מונו-דיאטה של כוסמת
דיאטה זו, כמו דיאטת האורז, מבוססת על שימוש בדגנים. זה גם ינקה את גופכם מרעלים ומוצרי פסולת אחרים היטב. אך יחד עם זאת, הוא "ינקה" אותו מחלבון, ברזל וחומצות אמינו אחרות שאנו מקבלים ממזון מן החי. ואכן, במקרה של מחסור בחומרים כאלה, הגוף מתחיל לצרוך רקמות משלו. בנוסף, על דיאטה כוסמת כוסמת, יש לאכול את הדגנים לא מבושלים, אלא מאודים. צריכה קבועה של כוסמת חצי אפויה לא תוביל לשום דבר טוב: ההשפעה האגרסיבית של "דייסה" כזו על הקיבה עלולה לגרום לדלקת קיבה ולדלקת אחרת במערכת העיכול.
אתה גם מעוניין לקרוא:
צום לסירוגין: דיאטה טרנדית ללא פגיעה בגוף
דיאטת קטו: כמה משקל אפשר לרדת ולמה זה מסוכן?
כיצד לרדת במשקל עד הקיץ: דיאטת 6 עלי הכותרת - הערת רופא
