אנדוקרינולוג בעל 23 שנות ניסיון - בערך ההורמון החשוב ביותר בגופנו
אם ללא טסטוסטרון אדם יכול לחיות עשרות שנים, רע, אבל לחיות, אז ללא קורטיזול זה לא יימשך אפילו כמה שעות.
מדוע אנו זקוקים לקורטיזול
הוא מיוצר בבלוטת יותרת הכליה והוא העיקרי אדפטוגןכלומר החומר התורם להתאמה טובה יותר של הגוף לתנאים סביבתיים משתנים. לכן, זה נקרא גם הורמון לחץ: כשאנחנו במצב קשה, בלוטות יותרת הכליה משחררות קורטיזול, מה שעוזר לנו לשרוד.
בנוסף, הוא:
- מספק לגוף אנרגיה. לשם כך הוא שולט וממריץ את תהליך ייצור הגלוקוז בכבד ואז עוקב אחר רמת הגלוקוז בדם.
- עוקב אחר רמת לחץ הדם.
- מגן מפני זיהומים שונים.
מה שמוביל לתשישות
כיצד נוכל לחסוך ייצור של הורמון כה חשוב?
ובכן תחילה נסה זאת בזמן לך לישון.
בבוקר הקורטיזול הוא הכי הרבה, ואנחנו מתעוררים לישון, מלאי כוח ומרץ. עד הערב, הריכוז שלו נוטה למינימום, כדי לפנות מקום להורמון אחר - מלטונין.
אם התגברנו על עצמנו והמשכנו להיות ערים כשרצינו לישון, אז רמת הקורטיזול עולה שוב, השינה חולפת ואנחנו ממשיכים בפעילות שלנו הלאה.
אם להישאר ערים בלילה הופך לנורמה, הגוף מסתגל למשטר זה, אך אין זה אומר שהכל הולך ללא השלכות. לגוף, מצב זה הוא מלחיץ והוא ירוקן לאט אך בטוח את בלוטות יותרת הכליה, ומדרבן כל הזמן את סינתזת הקורטיזול.
אם לוקחים בחשבון את העובדה שאנחנו לא רק משבשים את מקצבי השינה והערות, אלא גם על ידי צריכת כמות מוגזמת של פחמימות פשוטות, אלכוהול, סוגים שונים של ממריצים, אנו חיים בתנאים של רעש מתמיד (אחד הגורמים השליליים של עיור) וכו ', כל זה מוקדם או מאוחר יוביל לתשישות, מה שמכונה מצב של fatrenal fatique או "עייפות יותרת הכליה".
הרופא שלך פבלובה
ההורמון שגורם לנו לאכול: האם ניתן להוריד גרלין - ולמה אתה צריך את זה
הורמון גדילה שספורטאים מעריצים: מדוע יש צורך ואיפה להשיג אותו
