כמה באמת צריך ללכת על בסיס יומי?

מדענים חקרו כי לבריאות כדאי ללכת ביום ב 10,000 צעדים (כ 8 ק"מ), כפי שמעידים למיתוס הנפוץ, ו

4400 צעדים ביום, ואנשי מבוגרים פעילים פחות - 2000 צעדים ביום. כל פעילות גופנית במשך 30 דקות להגדיל באופן משמעותי את הסיכויים לאריכות ימים. אין צורך להזיע בחדר הכושר - התעמלות הבוקר, אירובי, רכיבה על אופניים - אלטרנטיבה מצוינת הליכה פשוט בקצב מתון יעזרו להשיג את התוצאה הרצויה.

כמובן, אם לוח הזמנים מאפשר לך להוביל אורח חיים פעיל, זה נהדר אם יום תוכלו לעבור יותר מ -2 אלף צעדים.

כמה באמת צריך ללכת על בסיס יומי? / istockphoto.com

אבל גם את הפעילות היומיום בצורה של תנועה ברחבי הבית, ללכת עם ילדים, לקניות, הליכה ברגל, במקום להניע אותו במשלוח מחניק או מרימה את המעלית, טובה לבריאות.

נדגיש כי המודרך עדיין אינה על ערעורי הפרסום ( "הקפדתי ללכת 10,000 צעדים ביום"), וכדי הרווחה משלהם ואת הרצון להיות בכושר. ואכן, שימוש הרגל קשור ישירות הבריאות ואריכות הימים שלך. ממצא זה חשוב במיוחד עבור אלה שעובדים במשרד יושבים בחוץ ליד שולחן של 8 שעות או יותר. ועל פי מומחים הם יותר מ 25% מכלל האוכלוסייה. אפילו הליכה ובזמן ארוחת הצהריים היא בעלת חשיבות רבה לשיפור עובדים רווחה פקידים מבוגרים במשרד מחניק.

כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: 6 הרגלים כי הנוער לשמור