רגליים - הכי פשוט דרך זולה לשמור על גופך בכושר טוב. יש לה מספר יתרונות, אשר כולם צריכים לדעת מי לדאוג לבריאות שלהם.
אז, אנשים רבים אינם זמינים או תווית עבור ספורט מסוים, העומס הפיסי אמור לקבל את הגוף של כל אחד מאיתנו כדי לשמור על בריאות הטון שלהם. אנחנו הולכים אין התוויות נגד, וזה לא דורש עלות לרכישת ציוד מיוחד או תשלום מנוי במועדון כושר.
היתרונות של הליכה
1. שמירה על משקל נורמלי.מדענים ערכו ניסוי ומצאו כי אנשים שהולכים לעבודה ברגל, כבר לשמר המשקל האופטימלי שלה מאלה שנוסעים ברכב.
2. שמירה על רמות הסוכר בדם. מדענים הגיעו למסקנה כי מהלך רבע שעה אחרי ארוחה מאפשר לך לשמור אופטימלי גלוקוז בדם, המהווה את מניעת הסוכרת ואתה מקבל רעב עד מאוחר מדי.
3. רוח משופרת. דקות הליכה עשר קלה באוויר הצח ישפר את הבריאות ואת מצב הרוח, עוזרת להתנגד מתח לרסן את הרגשות שלו.
4. מניעת מחלות לב: מדענים הגיעו למסקנה כי הליכה יומית במשך 15 - 20 דקות, להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי 5%.
5. שיפור הזיכרון: בעת שיטוט זרימת הדם במוח מוגבר, אשר תורם את עבודתו.
6. חסינות ומניעה מוגבר לסרטן השד. אז, הליכה להגדיל את מאפייני ההגנה של האורגניזם, כמו גם לעזור לנשים להפחית את הסיכון ללקות במחלה נוראה - סרטן השד.
7. זמין. הליכה היא נגישה לכולם, ללא קשר לעונות השנה ואת רמת ההכנסה. אבל לטיולים ארוכים, רצוי לקנות נעליים ובגדים נוחים, תוך השימוש שלהם מוגדל.
תוכל גם להיות שימושי לדעת, כי לא ניתן לעשות זאת לפני השינה.
הצג: https://www.istockphoto.com
