לדברי מדענים, אדם עצמו מסוגל לעורר התפתחות של מחלות רבות, נפשיות ופיזיות. המחשבות שלנו מסוגלות להרבה דברים. לאחר המחקר נמצא כי אנשים שלא סלחו לתקופה ארוכה על עבירותיהם היו חולים בתדירות גבוהה יותר מאלו שהצליחו להרפות מהמצב, ולא טרחו בשליליות. ברגע שאנשים מצאו את הכוח לסלוח, השינה שלהם מיד השתפרה, כאבי ראש נעלמו והאיזון הנפשי הוחזר. לכן כדאי ללמוד להרפות מהטרוניות שלך היום!
להלן מספר דרכים עוצמתיות לעשות זאת!
בוכה
גם אם אתה אדם חזק מאוד שכבר לא זוכר את הפעם האחרונה שהזלת דמעות, בכה! התלונות שלך יישטפו בקלות עם דמעות! אתה צריך לבכות אותם! זה מועיל במיוחד כאשר הטינה עדיין טרייה מאוד. אין צורך לרסן את רגשותיך מכיוון שבריאותך חשובה הרבה יותר מגאווה. זה קורה שאנשים עם הגאווה שלהם מייסרים את עצמם כל כך הרבה שהם אפילו מובילים לשבץ מוחי! אולי אתה לא צריך לקחת את הסיכון הזה?
מקציפים את הכרית
לפתור את הבעיות שלך בכוח זו החלטה מטופשת. אבל טינה לפעמים אוכלת כל כך הרבה מבפנים, שבלי לנפנף באגרופים פשוט אין שום דרך. רק אתה צריך לרכוש כרית נפרדת בשביל זה. צריך להכות אותו, אף אחד לא יכול לישון על זה, אפילו לא אתה. פשוט טפח על הכרית כאילו זה העבריין שלך, אז אתה זורק את כל השליליות שלך, ותוכל לסלוח לאדם. זו דרך פשוטה, אך יעילה מאוד!
לדבר עם מים
אל תחשוב שזו התנהגותם של המטורפים. הגייה במים עוזרת מאוד להתמודד עם כאב, תסכול וטינה. אתה יכול להתיישב אי שם על גדת הנהר ולספר לה על כל מה שנמצא בליבך ובנשמתך. הסתכל על המים, איך הם זורמים ברציפות, ודמיין איך כל הצרות שלך וכמובן, התלונות זורמות איתן. ולמרות שעכשיו הכל נראה לך טיפשי, למעשה, מים באמת יכולים להציל אותך משליליות. אם אין דרך ללכת לבריכה, פשוט לכו לשירותים, הדליקו את המים, הביטו בהם וספרו את כל מה שמפריע לכם.
לצרוח
אתה לא צריך לעשות את זה בבית. לך לטבע, ליער, וודא שאין אנשים סביבך וצעק. אתה יכול, אם אתה רוצה, להשתמש בקללות, לומר כל מה שנכנס לך לראש, אל תהסס בביטויים. בבכי שלך, אתה צריך לשים את כל השליליות שהצטברה בך.
לִכתוֹב
גם דרך מאוד פשוטה, יוצאת דופן, אך יעילה להיפטר מהטינה. קח פיסת נייר, עט, נשען לאחור והתחל לכתוב. הקפד לציין את היום, החודש, השנה, השעה שבה הכל קורה, ובכן ואז את הטקסט עצמו. כתוב מה יש לך בנשמה ובלב שלך, מה מדאיג אותך, מה רודף אותך. אתה יכול לכתוב משני הצדדים, אבל רק על גיליון אחד. לאחר שתסיים, כתוב את הזמן שוב. עכשיו קרא הכל מחדש, גם אם, כמובן, תחווה תחושות לא נעימות, אבל זה נורמלי! נותר רק לשרוף את הסדין בטינה שלך, להסתכל עליו ולדמיין איך כל השלילי נשרף גם הוא.
לִהַבִין
זו דרך יעילה מאוד, אך לא כולם מסוגלים ליישם אותה נכון. נסו להרגיש עם גופכם בדיוק היכן נמצא הטינה שלכם, כיצד הוא עשוי להראות, ולתקן זאת במוחכם. אמור לעצמך: "אני רואה אותך, למה באת? מה עלי ללמוד? "
אל תשמור טינה בעצמך, היפטר מהם, מנקה את גופך, ראשך ונשמתך משליליות.
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/6-dejstvujushhih-tehnik-dlya-izbavleniya-ot-obidy.html
