שינה היא חלק חשוב של שניהם מצבו הפיסי והנפשי של כל אדם. ומאחר שאנו מבלים בשינה כשליש מחייו, חשוב מאוד לדעת את התנוחה שבה עדיף לישון
אנשים רבים יודעים כי יפן היא מפורסמת רמתו הגבוהה של אריכות ימים. וזה לא משפיע רק את זכות הדיאטה מאוזנת תנאים סביבתיים טובים, אבל גם מעת עתיקה היפנית השתמש היציבה הנכונה לשינה. זה נחשב להוות במצב שכיבה, עם הגב המרופד של הראש תחת מכבש קטן.
למה כדאי לחפש שינה על הגב / istockphoto.com
רפואה מודרנית גם הוכיחה כי כאשר אדם ישן על גבו, הגב הצוואר התחתון הוא לא מתוח ולהרפות את הידיים והרגליים. עמדה זו מתאימה גם עבור אנשים הסובלים ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, כמו גם דליות בעיות של מערכת העיכול. שינה על הגב נחשב באותה תנוחה של הנוער, שכן עמדה זו שרירי הפנים להירגע, העור מוחלק, מניעת היווצרות של קמטים חדשים.
התנוחה הזאת נחשבת שימושית של בריאות גברים, משום שהיא נמצאת בעמדה זו איברי מין מסופקים עם דם, מה שמוביל לשיפור און.
בעוד שינה על הגב לא צריך לנוח נגד הסנטר אל החזה. זה בדרך כלל קורה אם אתה משתמש כרית גבוהה מדי. אחרת, כאשר במצב כזה דחוס עורק שדרה, ועל זרימת דם מופרעת. זה לא יכול רק לגרום לכאבי ראש, אבל גם ללטף.
אבל את התנוחה "על הגב" בהחלט לא מומלץ לנשים אשר נמצאות בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, כמו גם לאלו הסובלים ממחלה זו כמו נחירות. בשום פנים ואופן לא יכול לישון על גבם של אנשים עם תסמונת דום נשימה בשינה (הפסקת נשימה בשינה).
באיזה צד לישון / istockphoto.com
כמו כן עדיף יציב לשינה לאחר שכיבה הוא מציבים בצד שמאל. מצב זה מגביר את הסיכויים של מיצי קיבה בבטן להישאר ולא ליפול לתוך הוושט. בניגוד למצב זה, ישנה על הצד הנכון יכול לגרום לצרבת תוך שיפור באשת.
יצוין כי לאחר ארוחה, אתה חייב לישון על הגב או על הצד השמאלי. אז זה יהיה למזער את ההשפעה על הבטן. יש צורך לנרמל את תהליך העיכול.
שינה על הצד הנכון יכולה לגרום לצרבת תוך שיפור באשת.
במסגרת תפקידו "על צד שמאל" צריך לקחת בחשבון את המיקום היד הנכונה, אשר אמור להתארך לאורך הגוף. אם זה לא נוח להחזיק את ידות בתנוחה זו, יש צורך לאמץ כרית קטנה שנייה. העמדה של היד "מתחת לכרית" יכולה להוביל כאב בעמוד השדרה הצווארי, או לעורר תחושה של חוסר תחושה.
זוהי גם העמדה החשובה של הרגליים במהלך השינה על צד שמאל. הם צריכים יוארכו כך הירכיים הונחו זה מעל זה, אחר זה יהיה לכופף את עמוד השדרה. לאחר האזנת טיפים אלה יכולים להיות איכותיים להירגע מבלי לפגוע בבריאותם.
כמו כן יהיה מעוניין לדעת כי באיזה צד של הבעל צריך לישון האישה ואיך זה יכול להשפיע על הנישואין שלכם
