ארוחות נשים בתחילת ההריון אינן שונות ממזון אדם רגיל. יש צורך רק בבחירה באיכות גבוהה מזון ידידותי לסביבה.
אולם חלק מהתכונות בתזונה צריך להילקח בחשבון במהלך השבועות הללו.
ויטמינים
עלינו לזכור כי חוסר של ויטמין B9 (חומצה פולית) עלולה להתרחש בתוך 1-4 שבועות לאחר ההתעברות, תלוי תזונה אימהי המניות שלה בגוף שלה. ויטמין זה חשוב במיוחד במהלך השליש הראשון של הריון, כי זה הכרחי עבור חלוקת תאים נורמלים, צמיחה ואת הפיתוח של כל האיברים והרקמות של הילד, את התפקיד המיוחד שהיא משחקת את היווצרות המבנים הבסיסיים של מערכת העצבים של התינוק. אצל נשים בהריון, חוסר בחומצה פולית יכול להתבטא עייפות, עצבנות ואובדן תיאבון
צריכת קלוריות מוגברת
נשים רבות לגלות שהם בהריון, את עצתו של סבתות ואמהות, מתחילה לאכול בשביל שניים. קבלה של מזונות עתירי קלוריות ב מוביל בתחילת ההריון או עודף משקל, אשר לאחר מכן יהיה קשה להיפטר. נשים צריכות להבין כי בשלב זה את צרכי האנרגיה של התינוק אינם גדולים, וכתוצאה מכך, כל "התוספת" יקבל.
אנו נאבקים עם רעלת
רעלת הריון מוקדמת מתרחשת בדרך כלל במהלך השליש הראשון מתבטא בבוקר בצורת מחלה, בחילות, הקאות, אובדן תיאבון. כדי להפחית אלה התחושות הלא נעימות, לנסות לא לקום מיד אחרי שהתעוררתי. לאכול קרקרים או עוגיות galetnoe, לשתות כוס מים בלי גז. בשנת לאכול, רצוי לחמם, כל 2-3 שעות במנות קטנות, כדי לא להעמיס על הקיבה במהלך היום. בשלב אחד את הטוב ביותר לאכול או צפוף, או תבשיל נוזלי ללא ושילובם. בחר יותר פירות, ירקות, אפוי, מבושל מאודה מנות. מ מטוגן, מעושן, מתובל מזונות משומרים צריך להיות נטוש. זכור כי ההקאות מובילות לאובדן של מינרלים, כוללים מלח, כך לחלוטין לנטוש את מידת מאכלים מלוחים לרעלת הריון מוקדם אינה הכרחית.
