עמידת עבודה: איך עוזר הרגל

כמה כללים שימושיים יחסכו הרגליים מעייפות:

1. נעליים צריכות קודם כל לתמוך הקשת של כף הרגל. בנעלי ספורט והרגליים קרוקס יימאס הרבה פחות עקבים גבוהים.

אם תבחר בכל זאת נעליים, גובה העקב הנוח של 2-3 סנטימטר.

2. צפה היציבה שלך. להרחיב את הכתפיים, להדק את שרירי הצוואר ואת הבטן במשך 30-40 שניות. זה עוזר לשמור על גב ישר, כתפיים ישרות, והבטן - נמשך.

3. תוספי התזונה החשובים ביותר בתזונה צריכים להיות ויטמיני B ו- C.

עמידת עבודה: איך לעזור ברגליים / istockphoto.com

4. היית ערני יוגה, זה ארוך שנים בפועל במקרה של כאבים ונפיחות של כפות הרגליים היא מועילה מאוד.

5. שיזוף מתון להפחית את הסיכון של גאוט ועייפות של הרגליים, ואיתם, ובחזרה.

כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: עוויתות או עקב כואב: על מחלות מסוימות להראות את הכאב