סימני מדחום השיא הראשונים. יש אפריקה אמיתית באוקראינה!
בטמפרטורה כזו הלחץ עולה, הראש מתחיל לכאוב, אתה מרגיש חולה - כך שתוכל להתעלף. בתוכנית "רנוק אוקראינה", שמשודרת בימי חול בשעה 6:30 בערוץ הטלוויזיה "אוקראינה", מארחת את מריה מלניק וגריגורי גרמן דיברו על דרכים שיעזרו להגן על עצמך מפני החום בבית, בעבודה ובבית רְחוֹב.
בשלושים מעלות אספלט כבר יכול להמיס. חום הוא, כמובן, טוב, אבל כשהוא בים או בהרים. אבל העיר - כשאתה נמצא בדירה או בעבודה, אתה עדיין צריך להיות מסוגל לעמוד. כולם ממליצים בבית לאוורר את החדר בתדירות גבוהה יותר, אבל עכשיו זה הפוך.כדי לא לבשל בבוקר בדירה שלך, סגור את החלונות היטב וצייר אותם עם וילונות.
“רצוי עם בד כה צפוף. ישנם בדים מחזירים מיוחדים. יש רדיד מיוחד עם השתקפות אור, "מייעץ הקרדיולוג יקטרינה בנדרינה באוויר של ערוץ אוקראינה.
כיצד להגן על עצמך מפני החום: ייעוץ מומחה / istockphoto.com
ועדיף לא לפתוח את החלונות לחלוטין, אלא ליצור טיוטה - כך יהיה אוויר צח בחדר. לקיץ עדיף להסיר שטיחים, הם אוספים הרבה אבק - בלעדיהם האוויר יהפוך נקי וקריר. באינטרנט מומלץ להכניס מצעים למקרר לפני השינה, אבל כמה זה פרקטי ונכון - יש שאלות.
ואת מקום העבודה, גם ללא מיזוג אוויר, ניתן לארגן כך שהמוח לא יתמוסס.
"יש צורך להגביל את מספר האנשים בחדר, מכיוון שקהל רב של אנשים סתום, ושוב, וילון את החלונות", מציין המומחה.
בעבודה, עדיף גם לא לפתוח חלונות, אלא ליצור טיוטה. אתה יכול להרטיב את הידיים במים קרים כל שעה. או שהשיטה המוכחת הישנה היא להשרות מגבת במים קרים ולהניח אותה סביב צווארך. אגב, עדיף לא להתקין מכשירי האדים המפורסמים לקיץ."כמובן, אל תשב באזור טיוטה, אלא נסה ליצור טיוטה - זה ייצור זרם אוויר וירענן", אומרת יקטרינה בנדרינה. - קשה מאוד לשבת בחדר חם עם לחות גבוהה, לאנשים הסובלים מבעיות לב זה בדרך כלל רע מאוד. זה הרבה יותר טוב רק חום יבש מאשר לחות. "
אבל בתוך הבית זה עדיין לא גיהינום כמו ברחוב. אילו שיטות יעזרו לך להרחיק את החום בזמן ההליכה? הרופא ממליץ לא להיות בחום יותר משעה. דאגו לשאת מים איתכם. יש לשתות לפחות שלושה ליטר מים ביום במזג אוויר חם. כשאתה מרגיש לא טוב הרטיב את הידיים והצוואר במים. או זכרו את ילדותכם - שטפו את כפות הרגליים במזרקה - תתקררו בהדרגה בגלל זרימת הדם. ואתה יכול לקחת איתך קומפוט הביתה.
כיצד להגן על עצמך מפני החום: ייעוץ מומחה / istockphoto.com
"אנו משתמשים בגזע שלו. הקפד לקלף אותו ואז לפרוס אותו לסנטימטר אחד בערך. הקומפוט שלנו דורש 400 גרם ריבס וכשני ליטר מים. אנו מוסיפים סוכר לפי הטעם "- הפיטותרפיסטית ויקטוריה זוביצקאיה שיתפה את המתכון הבלעדי שלה בתוכנית" רנוק עם אוקראינה ".
ריבס מוריד את לחץ הדם ובעל תכונות טוניות. ניתן להוסיף גם פירות העונה, נענע או מליסה לטעמכם. מרתיחים 5-7 דקות, וכשהמשקה מתקרר מוסיפים קוביות קרח. עם כל כך טוב, יום קיץ חם יעבור בהנאה.
צפו בתכנית "ראנוק אוקראינה" בימי חול בשעה 6:30 בערוץ "אוקראינה".
