אמא - היא טבחית, עוזרת בית, מורה ופסיכולוגית - לכולם יימאס מהחובות האלה. איך מארגנים הפוגה?
התקלחו במקלחת ניגודיות
לא חדר אמבטיה חם, שלאחריו תרצו לישון, אלא להפך - ממריץ מִקלַחַת. הליך זה מועיל מאוד לכלי הדם שלך. לא כדאי לשפוך על עצמך מים קרים, עדיף להתחיל במים חמים: עמדו כמה דקות, ואז עברו למים קרים למשך 40 שניות, ואז מים חמים בנעימים למשך 40 שניות וכו '.
לשתות קפה ולישון
אם אתה עייף מאוד, רקח כוס קפה, שתו אותו והלכו לישון למשך 15 דקות. בשלב זה, הקפאין יהיה יעיל ואתה תקום בלי שום בעיה.
תעשו עיסוי
חמש עד שבע דקות של עיסוי והראש יתחיל לעבוד טוב יותר. במקרים כאלה, עיסוי של כל הגוף יעזור, או פשוט עיסוי ידני של הצוואר והראש.
istockphoto.com
שכב בשתיקה
רצוי עם אורות עמומים וחלון פתוח. בזמנים כאלה, נסו לא לחשוב על שום דבר.
לרקוד
פעילות גופנית יכולה לעזור בהפגת מתחים ובהרמת מצב הרוח. אם אתה לא ממש אוהב לעשות תרגילים, אז אנחנו ממליצים לרקוד.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- 7 מאכלים שגורמים לך לישון;
- 5 דרכים לשיפור השינה שלך;
- כיצד לספק לגוף הילד ויטמינים ומים
