הנחיות אלו יעזרו לכם להתעורר בבוקר, גם אם בחוץ עדיין חשוך.
עוד תנומה? אל תחשוב על זה!
תשכחו מההרגל הזה לנצח! אתה יודע איך תרגיש אחרי זה - רדום והמום.
בוא עם שגרה ויצמד אליו.
קום מהאזעקה
אל תנסו אפילו להתחמם במיטה עוד קצת. גם אם לא בא לך לקום אחרי שעון מעורר, קם את עצמך מהמיטה בכל הכוח. לְנַסוֹת תתעורר ולשטוף במהירות במים קרים.
שכב וקם במקביל
כן, זה נשמע נדוש, אבל זה יעיל. ולעשות את זה אפילו בסופי שבוע. בקרוב תתרגלו למצב זה, אך בהתחלה תצטרכו לסבול. תראה איך אחרי 3 שבועות תתחיל להעיר את עצמך כ -10 דקות לפני שהאזעקה עוברת!
istockphoto.com
האם אתה ער? לשתות מים!
אתה יכול אפילו לשים בקבוק מים ליד המיטה שלך ולקחת כמה לגימות מיד לאחר ההתעוררות. ותשתדל לא לשתות קפה כל יום - הוא מאבד מיעילותו.
הכינו ארוחת בוקר טעימה
בוקר הוא תקופת היום בה אתה צריך לקחת אוכל. לכן, בישלו משהו טעים, אל תקפידו על דיאטות.
מבשלים הכל בערב
וזה לא רק על המוצרים מהם תכין ארוחת בוקר, אלא גם על הבגדים שאתה הולך ללבוש.
להדליק את האור
ברגע שאתה מתעורר, הדלק את כל האורות - זה יעיר לך את המוח ותרגיש טוב יותר.
אתה תהיה מעוניין לדעת:
- תזונאי בשם משקאות שאסור לשתות בבוקר;
- איך להציל בוקר נוראי;
- 7 טקסים כדי להפוך את הבוקר לטוב
