התזונה והבריאות שלנו משתקפות במצבו של העור שלנו. יובש, רפיון ומופעי גוון אפור כי הגוף שלך חסר ויטמינים. מה 5 ויטמינים צריכים להיות בדיאטה שלך?
5 ויטמינים לעור / istockphoto.com
ויטמין A
אי ספיקה של מוביל ויטמין זה יובש וסדקים בעור. היא מאיצה תהליך התחדשות התאים, זה עוזר לרפא פצעים וסדקים מיקרו. קוסמטיקה המבוססים ויטמין A משמשת להחלקת הקמטים העדינים.
איפה לחפש? שמן דגים, גזר, פטרוזיליה, ביצים.
ויטמיני B
כל הויטמינים מקבוצת - חשוב מאוד לעור שלנו. לדוגמא, עם מחסור של עור הוויטמין B2 הופך יבש וחסר חיים עשויים פילינג; B7 ויטמין עושה וגמיש העור שלנו וחזק; ויטמין B12 היא מעורבת החמצון של תאי העור.
איפה לחפש? אגוזים, ביצים, דגים.
ויטמין C
ויטמין זה מגרה את קולגן. עם עור החוסר שלה הופך רפוי מכוער. ויטמין C - נוגד חמצון טבעי, ובלי זה העור לפני מזדקן מהר.
איפה לחפש? בשנת כרוב כבוש, פירות הדר, קיווי.
ויטמין C לבריאות העור / istockphoto.com
ויטמין E
ויטמין E עוזר להילחם רדיקלים חופשיים בעור אשר מאיץ הזדקנות. זה גם עוזר לשקם ולשפר את מצבו של האפידרמיס.
איפה לחפש? סלק, אגוזים, אבוקדו.
אומגה 3
אומגת 3 הם אחראים על האלסטיות של כלי דם, ובכך למנוע ההיווצרות של רשת נימים על העור. כמו כן פריט שימושי זה עוזר במאבק הזדקנות מוקדמת.
איפה לחפש? דגים שומניים שמן פשתן.
אתה בוודאי תשמח לדעת מזונות שמרכיבים חסרים של ויטמינים.
